7 Pierderi în greutate la modă - Nu vă îndrăgostiți de ele!

1. Cura cu supă de varză Nu există nimeni care să dorească să slăbească, care nu cunoaște supa de varză „care face minuni”, care poate scăpa de „până la opt kilograme într-o săptămână”. . De asemenea, stimulează digestia și detoxifică organismul - Critică: nu are alt avantaj decât conținutul de fibre. Dincolo de asta […]

1. Cură de supă de varză

Nu există nimeni care să vrea să slăbească care să nu cunoască supa de varză „care face minuni”, care poate scăpa de „până la opt kilograme într-o săptămână”.
- Teorie: Varza este un aliment cu „calorii negative”, ceea ce înseamnă că este nevoie de mai multă energie pentru a o digera decât obținem din ea. În plus, stimulează digestia și detoxifică organismul.
- Critică: Nu are alt avantaj decât conținutul său de fibre. În plus față de oferirea unui meniu foarte plictisitor (supă de varză dimineața, la prânz, seara), urmărirea ei îndelungată - datorită aportului unilateral de nutrienți - poate, de asemenea, să pună în pericol sănătatea noastră.
- Eficienţă: În plus, nu provoacă pierderea rapidă în greutate, pe cât este de greu de slăbit, se întoarce atât de repede. Iar capsula cu supă de varză, care profită de popularitatea dietei, nu promite deloc rezultate.

2. Interzicerea glucidelor

Efectul de creștere în greutate al carbohidraților a fost deja experimentat de mulți, astfel încât pare o soluție logică să slăbești, lipsindu-i.
- Teorie: Adepții dietei își iau rămas bun de la toate alimentele cu carbohidrați, inclusiv de bază ca pâinea, pastele sau fructele bogate în zahăr. Cu toate acestea, sunt permise alimentele care conțin grăsimi saturate care îngrășă și ele.
- Critică: Se concentrează doar asupra pierderii de kilograme, încurajând în același timp consumul de alimente bogate în colesterol și acizi grași saturați, despre care se știe că crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. De asemenea, privează organismul de vitamine importante prin interzicerea consumului de fructe bogate în zahăr.
- Eficienţă: Rezultă în scăderea rapidă în greutate, dar când ne întoarcem la dieta noastră normală, este aproape imposibil să menținem greutatea câștigată cu o dietă fără carbohidrați.

3. Ananas ars de grăsimi

Legendele circulă despre efectele de ardere a grăsimilor ananasului. Încurajați de acest lucru, mulți oameni care doresc să piardă în greutate spumează cu entuziasm ananasul, beau sucul de fructe sau încearcă să-i ajute să piardă în greutate luând capsule de ananas.
- Teorie: Enzima bromelaină din ananasul proaspăt are un efect benefic asupra digestiei și accelerează metabolismul.
- Critică: Ananasul are efecte fiziologice pozitive, dar nici unul nu are legătură cu pierderea în greutate. Mulți oameni își identifică metabolismul digerând și golind mâncarea pe care o consumă, astfel încât s-ar putea să ajungă la concluzia greșită că dacă ceva ajută digestia, cu siguranță va contribui și la pierderea de kilograme. De fapt, o digestie mai bună duce la o mai bună absorbție a nutrienților, ceea ce teoretic inhibă doar pierderea în greutate.
- Eficienţă: Putem pierde foarte mult consumul de ananas - cu condiția să urmăm o dietă - împreună cu aceasta - dar mult mai mult datorită conținutului scăzut de calorii al fructului (10 dkg ananas 30 calorii) decât datorită efectului său special de ardere a grăsimilor.

modă

4. Metoda zero calorii

Cea mai drastică metodă, dar cu puțin succes.
- Teorie: Dacă mâncăm mult, ne îngrășăm, dar dacă nu luăm nimic, bem doar apă cel mult, vom slăbi.
- Critică: Când postim, corpul nostru este „speriat” să nu obțină mai mulți nutrienți, așa că se mulțumesc cu supraviețuirea și își folosesc cât mai puțin din rezervele lor ca apărare. Acest lucru se poate întâmpla dacă putem scăpa cu ușurință o lire sau două la începutul tratamentului, dar - ca urmare a postului care nu poate fi menținut mai mult de câteva zile - sistemul nostru imunitar poate fi slăbit și deficitul de vitamine se poate dezvolta în corp.
- Eficienţă: De îndată ce începem să mâncăm din nou, corpul nostru începe imediat să se depoziteze. Deci, dacă alegem această metodă, ne așteptăm ca kilogramele livrate să returneze dobânzi la o rată a dobânzii.

5. Dieta de 90 de zile

Ziua Proteinelor, Ziua Amidonului, Ziua Carbohidraților, Ziua Fructelor - toate alternativ timp de trei luni.
- Teorie: Dacă un singur tip de mâncare intră în stomac, este mai ușor de digerat, ceea ce va duce la pierderea în greutate.
- Critică: O astfel de separare a nutrienților nu este justificată științific. Separarea zilelor este ilogică, deoarece caracterul principal al zilei cu amidon este un carbohidrat complex, ziua cu carbohidrați este și un carbohidrat, iar fructele consumate în ziua fructelor conțin și carbohidrați. Pe baza acestora, trei zile consecutive de tratament se bazează în principal pe consumul de alimente bogate în carbohidrați și doar pe o zi cu aportul de proteine ​​esențiale. Un alt mare defect este că împinge cerealele în fundal, chiar dacă conțin substanțe nutritive importante pentru organism.
- Eficienţă: Oricine respectă o dietă strictă timp de trei luni merită un punct roșu. Din păcate, kilogramele pierdute vor reveni din nou după oprirea dietei.

6. Dieta de tip sanguin

Cu toții am experimentat că nu slăbim în mod egal. Conform principiilor dietei grupelor de sânge, diferite grupe de sânge pot fi, prin urmare, responsabile.
- Teorie: Datorită diferitelor caracteristici ale grupelor de sânge, în timp ce anumiți nutrienți pot aduce beneficii persoanelor din același grup de sânge, acestea pot fi în detrimentul persoanelor din alt grup de sânge. Deoarece procesele de defalcare variază, de asemenea, în funcție de grupa de sânge, pierderea în greutate funcționează și cu eficiențe diferite.
- Critică: Și aici, nutriția unilaterală poate fi acuzată de defectul principal. De asemenea, este dificil să fim de acord cu recomandarea de a introduce o serie de plante native pe lista internă pe lista de interdicții, în timp ce preferă fructele exotice, pe care le putem obține doar sub formă de conserve.
- Eficienţă: Pe lângă faptul că nu este justificată științific, nu vizează în primul rând pierderea în greutate, ci dezvoltarea unui stil de viață sănătos, astfel încât kilogramele nu se lasă spectaculos în timpul tratamentului.

7. Ceai virgin de scădere în greutate

Efectul de consum al ceaiului din Orientul Îndepărtat a fost mult timp exprimat, astfel încât persoanele care iau dietă preferă să-l sorbească și chiar și cei mai hotărâți îl consumă sub formă de capsule.
- Teorie: Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți (polifenoli, catechine), ceaiul virgin accelerează metabolismul, contribuind astfel la pierderea în greutate.
- Critică: Deși compușii de ceai virgin contribuie la accelerarea metabolismului, funcția intestinală mai rapidă nu echivalează cu pierderea în greutate. Modificările metabolismului pot avea consecințe neplăcute, cum ar fi diareea chinuitoare. În plus, ingredientele active ale ceaiului, atunci când sunt utilizate în formă concentrată, pot fi chiar dăunătoare ficatului.
- Eficienţă: Dacă sperăm să bem mai puțin din băutul singur, vom fi dezamăgiți. Dar dacă bem ceai în combinație cu exerciții fizice regulate și diete, primele rezultate vor apărea în câteva săptămâni. De asemenea, este important să alegeți un produs de bună calitate. Ne putem obișnui cu ceaiul într-o oarecare măsură, așa că, atunci când îl părăsim, ne putem aștepta să ne îngrășăm.

Puteți citi mai multe despre acest subiect în numărul din februarie al revistei Wellness!