7 sfaturi de stimulare a imunității la toamnă pentru copii

Sănătate - Așadar, faceți sistemul imunitar al copilului dvs. rezistent la lunile reci!

Toamna și iarna sunt de obicei anotimpuri favorabile pentru viruși și bacterii, deoarece suntem mult în interior, mai puțin în aer liber, iar rezervele noastre de vară de vitamine și lumina soarelui sunt, de asemenea, epuizante. În comunități, toată lumea este de obicei atinsă cel puțin o dată de o formă de infecție virală respiratorie, dar nu contează cât de puternic se află sistemul imunitar. Sfaturile noastre utile vă vor ajuta să vă mențineți sistemul de apărare al corpului cât mai puternic pe tot parcursul anului.

Vitamine și oligoelemente în toate cantitățile!

Cel mai bine este să luați vitaminele și oligoelementele necesare în organism în mod natural, sub formă de fructe și legume, deoarece aceasta este cea mai bună utilizare. Cu toate acestea, există vitamine precum vitamina D, care se formează atunci când este expusă la lumina soarelui, deci este necesar să se umple în lunile sărace de iarnă.

Când disponibilitatea fructelor și legumelor proaspete bogate în vitamine este mai mică, ar trebui să căutați alimente mai bogate în vitamine - cum ar fi kiwi, ardei, citrice - sau merită să le completați artificial (în plus față de cantitatea ingerat, desigur).

Așa-numiții antioxidanți contribuie, de asemenea, mult la funcționarea echilibrată a sistemului imunitar. Acestea includ vitamine (vitaminele C, E și A, flavonoide), acizi grași omega-3 și oligoelemente (seleniu, zinc, magneziu). Aportul adecvat de fier este, de asemenea, esențial, deoarece un copil anemic este mai probabil să se infecteze.

Cu probiotice pentru o floră intestinală sănătoasă

Probioticele au, de asemenea, un efect de stimulare a imunității. Ganglionii limfatici din peretele intestinal și bacteriile care trăiesc în intestin sunt foarte activi în construirea imunității adecvate. De aceea este foarte important să ai grijă de ei! Consumați cantitatea potrivită de produse lactate de bună calitate, care conțin lactobacili naturali. În plus, aportul echilibrat de proteine este foarte important deoarece imunoglobulinele sunt alcătuite din acestea.

Mai puțin zahăr pentru un sistem imunitar puternic!

Din păcate, oricât de delicios, zahărul consumat într-o formă nenaturată, adăugată slăbește sistemul imunitar. Când un copil consumă zahăr pentru fiecare masă, corpul său devine tensionat, energia este concentrată în digestie, facilitând captarea bolilor virale și bacteriene.

Mai mult exercițiu în aer liber!

Exercițiile fizice și sportul nu numai că arde calorii, ci și întăresc plămânii, curăță sistemul limfatic, ajută la detoxifierea organismului, îmbunătățesc alimentarea cu oxigen a organelor, care este o parte importantă a întăririi imune. Chiar dacă este răcoros, petreceți cel puțin o jumătate de oră (în funcție de frig) în aer curat în fiecare zi, plimbându-vă, cu bicicleta, alergând sau cu o formă de exercițiu care vă face fericiți.

Să ținem o agendă!

Copiii au nevoie de odihna și de agenda potrivită. Dacă un copil nu doarme suficient, corpul său nu se poate regenera. De asemenea, este o problemă dacă nu ai o agendă în viața ta, deoarece ceasul biologic al corpului tău nu poate funcționa eficient în absența unei agende, iar acest lucru are un efect negativ asupra sistemului tău imunitar.

Folosiți uleiuri esențiale!

Iarna, utilizați întotdeauna uleiuri esențiale antibacteriene, antivirale și fungicide pentru evaporare pentru a dezinfecta aerul. Uleiurile de lămâie sau mentă, eucalipt sau arbore de ceai sunt potrivite în special în acest scop și ne umplu casa cu un parfum proaspăt și curat.

Aveți grijă de igienă!

Acordați atenție igienei, spălării mâinilor! Învățați-i copilului tehnica adecvată de spălare a mâinilor și, de asemenea, că ar trebui să se spele pe mâini înainte de mese, înainte și după utilizarea toaletei, iar când se întorc acasă de la școală, spălarea mâinilor ar trebui să fie primul lor lucru. În timpul rinitei și gripei, utilizați spray nazal de apă de mare fiziologic pentru a preveni lipirea bacteriilor de mucoasa nazală.