7 sfaturi pentru a vă păstra rezoluțiile de Anul Nou

Degeaba pariezi în fiecare an, de cele mai multe ori te întorci la primele obstacole? Cu următoarele sfaturi, aveți garantat că vă veți atinge obiectivele și veți avea un an mai bun ca oricând!

Potrivit unui studiu american, doar 8% (!) Dintre oameni își păstrează jurămintele pe termen lung, iar acest număr este foarte mic. Este nevoie de multă voință și perseverență pentru a-ți atinge obiectivele - chiar și atunci când te afli într-un moment scăzut. Iată un mic ghid!

Cu următoarele sfaturi, vă puteți păstra jurămintele mai ușor ca niciodată!

1. Vrei să mănânci mai sănătos?

Nu reduceți consumul de dulciuri, ci creșteți aportul de legume și fructe! Dacă găsiți mai multe dintre aceste alimente acasă, veți ajunge imediat la ele în loc de biscuiți cu floricele și ciocolată imediat! Și dacă doriți puțină gustare, serviți banane și portocale cu gust - va fi mult mai tentant decât orice crocant.!

2. Vrei să te antrenezi mai mult?

Respectați regulile de 10 minute! Dacă îți dorești doar 10 minute să te miști în fiecare zi, o faci deja pentru sănătatea ta! Dublați acest lucru în zece minute până la o lună și 20 de minute pe zi vă vor ajuta să vă mențineți în formă pe termen lung. Dacă simțiți că cele 10 minute sunt scurte, dacă este posibil, nu coborâți din autobuz, nu mergeți în loc să luați un taxi sau folosiți scările în locul lifturilor. O mulțime de lucruri mici merg mult!

3. Vrei să petreci mai mult timp dormind?

Nu este suficient pentru 24 de ore pe zi și de cele mai multe ori vă strângeți timpul de somn? Cercetările arată că a dormi mai puțin de 7 ore poate prezenta riscuri grave pentru sănătate pe termen lung (desigur, există cei pentru care mai puțin este suficient de perfect). Dacă vă simțiți în mod constant obosiți în timpul zilei, mergeți la culcare cu două ore mai devreme și bucurați-vă de lenea dulce! Odihna va fi în avantajul tău chiar dacă nu adormi imediat.

4. Vrei să petreci mai mult timp pe tine?

Ești constant stresat și nervos? Ai nevoie de un grad ridicat de ordonare: atât în cap, cât și acasă! Cercetările arată că curățarea și ordonarea monotonă ameliorează tensiunea și ajută la eliberarea aburului. Odată ce ai asta, gândește-te la lucrurile din capul tău și ocupă-te doar de cele care sunt cu adevărat importante pentru tine! Nu vă liniștiți din cauza unor lucruri neimportante, dar lăsați-le să plece!

5. Vrei să îți faci visele să devină realitate?

Nu începeți cu lucrurile mari! Deplasați-vă încetul cu încetul către obiectivele dvs. Lumea nu poate fi salvată, dar poți face un mic pas către obiectivele tale în fiecare zi, care nu va depune prea mult efort! Dacă te uiți în urmă, ai făcut multe pentru visele tale într-o lună și cine știe - poate că se vor împlini mai devreme decât crezi! Ideea este să crezi în tine, în visele tale și să nu lași nimic să te distragă!

6. Vrei să schimbi aspectul?

Dacă nu știi cum să începi, caută mai întâi un super coafor! Schimbarea părului (un stil nou, o culoare nouă) îți va afecta și personalitatea, iar un coafor cu cunoștințe va ști imediat ce stil este cel mai aproape de tine.!

7. Vrei să îți reduci aportul de calorii?

În primul rând, înfrânează-ți dulciurile: alege din toate cele organice, sănătoase! După aceea, scăpați de băuturile bogate în zahăr și calorii: suc, cola, băuturi energizante și băuturi răcoritoare carbogazoase! Nici nu te-ai gândi câte calorii conține un pahar de băutură zaharată! Dacă doriți să experimentați, încercați apă de cocos, ape îndulcite fără zahăr și, desigur, ceaiuri benefice, dintre care unele pot chiar să se metabolizeze turbo!