9 sfaturi pentru sănătatea „femeilor”

1. Folosește prezervativul!

Prezervativul protejează împotriva bolilor cu transmitere sexuală și a sarcinilor nedorite și, de asemenea, ajută la menținerea pH-ului optim al vaginului. Acest lucru se datorează faptului că sperma este alcalină, crescând pH-ul vaginului, astfel încât lactobacilii care mențin pH-ul acid în mediul de acid lactic sunt distruși. Cu toate acestea, prezervativele protejează bacteriile benefice care protejează sănătatea vaginală, ajută la prevenirea infecțiilor fungice, a infecțiilor tractului urinar și a vaginitei bacteriene.

2. Exercitați-vă mușchii planșei pelvine!

Arnold Kegel a fost unul dintre primii care a publicat importanța grupului de mușchi abdominal inferior în raport cu sexualitatea feminină. Acest grup de mușchi este responsabil pentru suspendarea și etanșeitatea organelor din jurul vaginului și uretrei, a uterului și a zonei barajului. Dacă acești mușchi sunt slabi sau femeia nu îi poate strânge sau relaxa în mod conștient, pot apărea dificultăți sexuale și urinare.

3. Purtați lenjerie de corp din bumbac!

Bumbacul este un material prietenos cu pielea, moale și are o capacitate ridicată de absorbție a umezelii (poate absorbi umezeala până la 65 la sută din propria greutate). Datorită inflexibilității sale, este de obicei amestecat cu un procent mic de fibre elastice. Nu este nevoie să fiți contrariul față de aceste fibre artificiale (poliester, poliamidă, elastan), deoarece datorită îmbunătățirilor continue, acestea devin din ce în ce mai confortabile de purtat. Cel mai bine este să alegeți lenjerie cu o fâșie de bumbac care vă curge pe inghină.

4. Mănâncă iaurt grecesc!

Culturile bacteriene din iaurt ajută bacteriile benefice din vagin să se lupte împotriva agenților patogeni care amenință sănătatea zonelor intime. Acestea pot ajuta la prevenirea problemelor neplăcute, cum ar fi diverse infecții fungice. Atenţie! Consumul de iaurturi zahărite care conțin conservanți și coloranți artificiali doar le face mai susceptibile la infecții!

5. Consultați-vă regulat ginecologul!

Deși noile linii directoare recomandă doar examinări pelviene la fiecare trei ani, consultați ginecologul în fiecare an. Adesea, pacientul nu are plângeri, dar din conversațiile cu medicul specialistul poate obține informații importante.

6. Folosiți un lubrifiant!

Utilizarea unui lubrifiant este justificată în mai multe cazuri, deoarece acest agent nu numai că face relațiile sexuale mai plăcute, dar reduce și iritarea sexuală. Folosiți-l pentru a evita leziunile epiteliale și infecțiile neplăcute asociate. Poate fi necesar să utilizați un lubrifiant în timp ce luați anumite medicamente - antihistaminice, antidepresive, contraceptive hormonale - după naștere sau cu puțin timp înainte de menopauză. Este obligatoriu să utilizați un lubrifiant pentru sexul anal și jucăriile sexuale pentru a evita rănile epiteliale urâte.

7. Evitați să folosiți un duș intim!

Pentru mulți, igiena intimă înseamnă utilizarea unui dispozitiv special de spălare vaginală - un dispozitiv de irigare. Experții spun că nu este nevoie să utilizați acest instrument, deoarece manșonul se autocurăță. Clătirea vaginală regulată, aplicată de mai multe ori pe săptămână, nu face decât să supere echilibrul ecologic al vaginului și poate crește susceptibilitatea la infecții.

8. Pregătește-te pentru ciclism!

Femeile care rareori intră în șa raportează de obicei amorțeală genitală, durere și furnicături neplăcute după ciclism. Dacă doriți să mergeți cu bicicleta pentru o perioadă mai lungă de timp, purtați pantaloni căptușiți speciali pentru a evita iritarea.

9. Aveți grijă la antibiotice!

Antibioticele reprezintă o mare amenințare pentru flora vaginală. Comprimatele omoară, de asemenea, lactobacilii benefici, supărând echilibrul delicat al pH-ului vaginului. Evident, antibioticele nu trebuie refuzate: asigurați-vă că protejați bacteriile bune din vagin cu supozitoare de acid lactic, creme.