7 sfaturi pentru un metabolism mai rapid

Asigurați-vă că aveți nivelul corect de calciu. Cercetări recente arată că, dacă nivelul de calciu din organism scade prea scăzut, acesta poate stimula producerea hormonului care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, somon, tofu și fulgi de ovăz. Mănâncă constant! Gustarea nu este un lucru atât de rău dacă se face corect. Dacă stomacul tău crampe, [...]

Asigurați-vă că aveți nivelul corect de calciu!

Cercetări recente arată că, dacă nivelul de calciu din organism scade prea scăzut, acesta poate stimula producerea hormonului care este responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Alegeți produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, brânză, iaurt, somon, tofu și fulgi de ovăz!

Mănâncă constant!

Gustarea nu este un lucru atât de rău dacă se face corect. Dacă stomacul tău zgomotos, înseamnă că corpul tău are nevoie de mai mult „combustibil”. Dacă nu îi oferi corpului tău cantitatea de alimente de care are nevoie, ești sigur că îți încetinești metabolismul. Preferă gustări bogate în fibre și bogate în proteine, cum ar fi brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi, biscuiții din tărâțe, fructele, legumele sau iaurtul grecesc. Amintiți-vă, înfometarea este garantată pentru a vă irosi eforturile alimentare.

Mergeți prin lumina soarelui!

Conform unor studii, dacă cineva petrece o perioadă mai lungă într-un mediu întunecat și plictisitor, lipsa luminii stimulează aceleași funcții fiziologice care sunt responsabile pentru creșterea în greutate. Vă puteți aștepta la cea mai însorită oră între 11:00 și 3:00, așa că, dacă puteți, ridicați-vă de la birou, mergeți un sfert de oră în aer liber și bucurați-vă de soarele mângâietor de primăvară. Nu numai că te poți reîncărca spiritual, dar îți poți chiar crește pulsul în aer curat.

Bea ceai de kombucha!

Acest ceai, făcut din ciuperci kombucha, are o serie de efecte de binecuvântare - inclusiv ameliorarea simptomelor de gută și detoxifierea ficatului. Proprietatea detoxifiantă a băuturii afectează întregul corp, puteți asigura un metabolism sănătos consumându-l în mod regulat.

Creșteți aportul de vitamina C!

Vitamina C și calciul formează o pereche mică foarte bună când vine vorba de metabolism. Calciul vă accelerează metabolismul, în timp ce vitamina C vă ajută corpul să absoarbă mai ușor mineralele, așa că aveți cu siguranță o situație câștig-câștig.

Cheia constă în vitamina B.

Intră în „contact mai strâns” cu vitamina B. Puteți face acest lucru incluzând în dietă cantități mai mici de nuci, semințe, pui slab și carne de vită și pește. Toate acestea ajută la menținerea metabolismului optim. Leguminoasele sunt, de asemenea, surse excelente de vitamina B și sunt, de asemenea, pline de fibre.

Beți ceai oolong!

Înlocuiți-vă cea de-a doua cafea cu lapte din zi cu o cană de ceai proaspăt oolong. Nu numai vedetele, ci chiar și medicina chineză jură prin acest leac miraculos care va stimula arderea caloriilor și te va face și mai energic.