7 super alimente sub 200 de calorii

O alimentație sănătoasă echivalează cu mâncăruri plictisitoare și fără gust în mintea multora. Am demonstra cu șapte alimente, este timpul să credem, că există alimente delicioase și sărace în calorii.

Somon copt cu salată

Peștele prăjit este baza multor diete sănătoase, iar ierburile proaspete aruncă orice rețetă, ce ar fi dacă le-am combina pe cele două? Se amestecă muștarul Dijon, suc de lămâie proaspăt stors, cimbru proaspăt, rozmarin proaspăt, oregano, sare și piper: frecați amestecul pe ambele părți ale fileului de pește. Se prăjește peștele timp de 10-15 minute, apoi se servește cu salată sau garnitura noastră preferată de legume.

Salată thailandeză de morcovi

Șase săptămâni, două mărimi de rochie

Dieta Shred promite să piardă două mărimi de îmbrăcăminte în șase săptămâni - fără înfometare și chiar și cu dietele care mănâncă aproape toată ziua. Află mai multe!

Dacă ne plac aromele tradiționale thailandeze, dar nu ne aventurăm neapărat într-un curry, un punct mai slab de salată thailandeză va fi suficient pentru a ne potoli foamea. Se amestecă sosul de pește thailandez cu două sucuri de lime, zahăr brun, niște felii de ardei iute, morcovi tăiați subțire, două porții de tăiței de orez fierte și alune prăjite. Să amestecăm și noi - și suntem gata.

Burger de curcan de curcan

Într-un castron mare, amestecați un pachet de carne de curcan tocată, de preferință cu conținut scăzut de grăsimi, cu două lingurițe de cimbru proaspăt, strângeți o lămâie în el - și putem modela chiftelele. Acestea pot fi congelate mai târziu sau la grătar imediat. Se servește cu felii de roșii proaspete și salată într-un coc integral.

Pizza cu tortilla

Cu o tortilla și o brânză cu conținut scăzut de calorii, ne putem face pizza fără vină. Acoperiți toppingurile peste tortilla, acoperiți cu brânza și puneți-o în cuptor până când brânza se topește și marginile tortilla devin roșii. Dacă doriți să modificați toate acestea, puteți experimenta cu o bază sandwich sau cu pita cu conținut scăzut de calorii.

Spanacul este cel mai des folosit ca legume sau salată, dar este și un ingredient excelent pentru diverse umpluturi.

Piept de pui umplut cu spanac

Numărați pentru 10 piept de pui deca cu un sfert de cană de pesmet feta, o jumătate de cană de frunze de spanac proaspăt, o jumătate de cap de ceapă, 1 lingură de ulei de măsline extravirgin, puțină sare și piper. Bate pieptul de pui, apoi prăjim ceapa, aruncăm spanacul pe el, apoi când frunzele și-au pierdut păstrarea, turnăm feta pe el, sare și piper. Așezați amestecul în pieptul de pui, apucați-l cu o scobitoare și fierbeți la foc mediu timp de cel puțin 10 minute, rotind. Când ați terminat, scoateți scobitoarea și găsiți-o.

Orez de conopidă

Dacă dorim să reducem conținutul caloric al pastelor noastre amestecate cu legumele noastre preferate, putem reinterpreta genul: amestecăm orez și conopidă tocată. Radeți conopida în bucăți de mărimea orezului, apoi gătiți amestecul folosind puțină grăsime - desigur, nu vă fie frică să amestecați alte legume.

Cu sos de dovlecei și spaghete

Pregătește două dovlecei curățați, 3 roșii cubulete de dimensiuni medii, un ardei dulce de dimensiuni medii, 1/4 cană de roșii uscate depozitate în ulei de măsline, 1 lingură de amestec de condimente italiene, sare de mare și chili după gust. Uitați de aluat: pentru acest fel de mâncare vom face baza din dovlecei, pe care o lăsăm și crude. Se amestecă celelalte ingrediente într-un blender, se toarnă peste dovlecei și suntem gata.