Căutați o rețetă sau un ingredient

forma

1. Nu ratați o masă principală!

Dacă ți-e dor de oricare dintre mesele principale din timpul zilei, îți vei afecta și metabolismul prin încetinirea acestuia. De aceea, postul este mult mai dăunător regimului alimentar decât ceea ce folosești! Dacă, totuși, viața ta se dovedește că nu ai timp pentru o masă normală, nu mori de foame: 1-2 felii de biscuiți integrali sau câteva boabe de biscuiți din tărâțe cu legume, brânză și chefir îți vor stinge pofta de mâncare până la următoarea masă principală.

2. Nu mâncați după 7 seara!

Consumul târziu cu grăsimi! Acest lucru se datorează faptului că organismul încetinește arderea grăsimilor seara. În urmă cu câțiva ani, cercetătorii de la Universitatea din Minnesota au efectuat un studiu și au demonstrat că cei care au consumat același număr de calorii în timpul zilei ca membrii celuilalt grup experimental, dar au luat cina după ora 19, au slăbit aproape 1 kg pe săptămână. Cu toate acestea, membrii celuilalt grup, care au terminat cina pentru șapte seara, toți și-au ținut greutatea.

3. Lumină care dă energie

Imediat după trezire, trageți perdelele înapoi și deschideți fereastra. Bucurați-vă de lumina inundată în apartament, deoarece corpul nostru răspunde puternic la lumină. Cu acest mic truc, îți trezești corpul, mai ales dacă faci chiar și niște exerciții ușoare!

4. Alimente care alăptează

Ți-e foame în mod constant? Atunci probabil că mâncați alimente greșite. Treceți de la produsele pe bază de făină albă la cele integrale, deoarece acestea se satură mai mult timp. Au un efect bun asupra digestiei și stabilizează nivelul zahărului din sânge.

5. înghițituri răcoroase

Beți suficientă apă, de preferință rece. Nu trebuie să fie rece sau înghețat, dar corpul folosește și calorii suplimentare pentru a încălzi apa la temperatura corpului.

6. Fără stres

Când suntem tensionați și nervoși, nu numai că ne crește pofta de mâncare, dar și procesele hormonale din corpul nostru se schimbă, ceea ce poate afecta și arderea grăsimilor. Pentru a preveni acest lucru, învață următorul mic truc și asigură-te că poți rămâne calm chiar și în situații stresante. Într-o „urgență”, respirați întotdeauna adânc și suflați aerul conștient, încet. Dacă aveți ocazia, încercați yoga, meditație sau antrenament autogen: aceste metode pot ajuta foarte mult în gestionarea stresului.

7. Sportolj!

Cel mai bine este să poți să-ți iei timp să faci mișcare de cel puțin 3 ori pe săptămână, fie că ești mers pe jos, jogging, ciclism sau orice îți place. Ideea este regularitatea și că vă exercitați cel puțin 30 de minute de fiecare dată. Dacă sportul nu a făcut parte din viața dumneavoastră până acum, asigurați-vă că vă obișnuiți corpul cu exerciții fizice treptat, pas cu pas.!