Câteva minute pentru sănătate

  • Lasă-ne să dormim noi subțiri

caloriilor

Cei care dorm mai puțin de 6 ore pe noapte au supărat echilibrul hormonal, care tinde să-i facă obezi. Lipsa somnului încetinește drastic metabolismul, oferindu-i corpului tău mai puțină energie pentru a arde calorii. Desigur, inversul nu este adevărat, că cantitatea suplimentară de somn duce la pierderea în greutate! Asigurați-vă că aveți 8 ore de somn.

  • Să facem un ocol

De la locul de muncă la drumul spre casă, să nu începem pe cel mai scurt traseu, ci să-l alegem pe cel mai lung, așa că vom face o mică plimbare. Dacă aveți de gând să lucrați cu mașina, parcați puțin mai departe de destinație, dacă utilizați mijloacele de transport în comun, coborâți mai întâi o stație. O plimbare de un sfert de oră se va potrivi cu timpul tuturor.

  • Vitamina D pentru slăbiciune

Experții de la British Journal of Nutrition au arătat că femeilor cu deficit de vitamina D le este mai greu să scape de excesul lor. Până la sfârșitul iernii, 95% din populația adultă maghiară are deficit de vitamina D și începem să o înlocuim în timp.

  • Bea suficiente lichide!

Beți zilnic 2-2,5 litri de apă minerală necarbogazoasă, ceai de plante și suc. Corpul nostru are nevoie de multe lichide pentru a elimina toxinele și a accelera metabolismul. Merită să începeți fiecare masă cu aport de lichide! Ierburi de ardere a grăsimilor din care putem prepara ceai: fenicul, urzică, floare de soc, mure, frunze de mesteacăn, menta.

  • O ceașcă de ceai verde în fiecare zi

Ceaiul verde este o armă incredibilă dacă vrei să slăbești. Multe dintre efectele benefice ale ceaiului verde sunt cunoscute și pot contribui la creșterea caloriilor arse într-o singură zi. Ceaiul verde are un efect de ardere a grăsimilor și chiar polifenolii împiedică depunerea grăsimilor. În plus, ceaiul verde are un conținut ridicat de antioxidanți, ajutând astfel la combaterea radicalilor liberi. Mai mult, are un efect revigorant plăcut, acest efect este mai durabil decât atunci când consumi cafea neagră.

  • Scări în loc de lift

Întotdeauna folosim liftul la locul de muncă și acasă, deși urcarea scărilor este cel mai intens exercițiu zilnic. Poate fi instalat în orice clădire din timpul zilei. Scările fac coapse și fese bine formate.

  • Sex

Iubitorii ard în medie 300 kcal în timpul sexului! Acest punct nu trebuie repetat ...