Căutați o rețetă sau un ingredient

ușor

1. Dacă luați micul dejun târziu

Nu ai mâncat dimineața - ceea ce nu e bine - ai primit ceva doar dimineața târziu? În acest caz, merită să alegeți feluri de mâncare bogate, dar nu foarte dificile: ouă fierte, pâine prăjită integrală, roșii la grătar, spanac, piept de pui natural. Dar dacă poți, nu sări peste micul dejun!

2. Dacă sunteți pe drum.

Ne este foame de multe ori pe parcurs. Și adesea avem pe parcurs doar o mașină tip bufet, o benzinărie și restaurante de tip fast-food. Acestea includ chipsuri, nasik bogat în calorii, cartofi prăjiți și burgeri. Încercați să alegeți dintre salate în restaurantul de fast-food și cereți un bufet de legume la bufet în loc de ciocolată, biscuiți sau chipsuri.

3. Dacă nu ai timp să gătești

Cine nu este familiarizat cu situația: lucrăm la locul de muncă până seara, mâncăm doar un sandviș sau o salată toată ziua și nu avem puterea să gătim acasă. Soluția: faceți suficient din mâncarea preferată timp de câteva zile la rând și congelați-o. Cu siguranță se va opri câteva zile, punctul este: încălziți-l bine înainte de a-l consuma!

4. Dacă cinei întârzie

Dacă știți din timp că veți fi târziu acasă la cină, mâncați corespunzător în timpul zilei. Pentru prânz, alegeți un fel de mâncare consistent, dar sănătos, cum ar fi cartofi la cuptor, pește, legume la aburi, iar seara, mâncați o masă ușoară, cum ar fi o farfurie mare de salată mixtă cu gustări din piept de pui.

5. În caz de sindrom premenstrual

În săptămâna anterioară menstruației, femeile au nevoie de mai multe vitamine B decât de obicei. Prin urmare, este important să mâncați câteva dintre următoarele la fiecare 4-5 ore: orez brun, produse de patiserie integrale, fructe uscate, alune, banane.

6. Dacă ai de gând să te distrezi

Dacă se știe dinainte că o petrecere sau o petrecere de seară este oficială, atunci în timpul zilei tinde să postească, spunând că are nevoie de un loc pentru seară. Aceasta nu este o idee bună, deoarece vă poate face corpul atât de înfometat de seară, încât vă face mai greu să țineți pasul. De aceea, preferați un mic dejun bogat în proteine, cum ar fi o omletă cu roșii prăjite, ciuperci fierte și piept de curcan, o salată ușoară pentru prânz, câteva linguri de iaurt natural devreme seara. Dacă o faceți, nu vă veți arunca la mâncarea de la petrecere cu ochii flămânzi!

7. Dacă vrei pizza.

Se pare că ți-ai dorit vreodată o pizza bogată într-o seară plăcută. Nu există nicio problemă cu asta dacă nu urmezi o dietă. Dar dacă urmezi o dietă, nu trebuie să renunți nici la pizza, ci doar alege o legumă în locul unui salam. Cea mai bună soluție este să faci pizza singur. Puneți sos de roșii pe aluat, adăugați legumele preferate și brânza slabă rasă (de exemplu, gem de pizza).

Deci dieta la un restaurant!

Nu trebuie neapărat să vă suspendați dieta dacă mergeți la un restaurant. Respectați regulile de mai jos.
1. Nu te lăsa sedus! Dacă dieta dvs. include salată pentru cină, mâncați și salată la restaurant (de exemplu, salata Caesar este perfectă, cereți puțin dressing, bineînțeles) și nu comandați în niciun caz alimente bine sunătoare, dar bogate în calorii „trăim o singura data!" cu o exclamație.
2. Nu trebuie să mănânci un fel principal! Alegeți o supă ușoară și o porție mare de salată, care este abundentă pentru cină. Uită de pâine! Dacă aveți ceva de-a face cu asta, căutați o altă escortă.
3. Dacă simți că nu mai poți mânca, nu-l forțați, înfășurați mai degrabă resturile și duceți-le acasă. Dacă te depășești, stomacul tău se va dilata și te vei trezi flămând în dimineața următoare.