8 efecte pozitive ale gimnasticii intime

Gimnastica intimă procesează așa-numiții mușchi PC, cunoscuți și sub denumirea de pachete de mușchi din podeaua pelviană. Este o modalitate binecunoscută de a testa starea unui mușchi PC: stând pe toaletă, încercăm să ne reținem urina prin strângerea mușchilor și apoi eliberarea mușchilor din nou. Scopul este de a putea face acest lucru de 10-12 ori în timpul urinării.

Gimnastica intimă devine din ce în ce mai frecventă în rândul femeilor în aceste zile. Există țări în care predarea îngrijirii postnatale pentru toate femeile face parte din exercițiile de predare. Se poate face acasă sau la locul de muncă, în câteva minute, fără ajutoare, astfel încât să putem petrece cu adevărat timp pe ea oricând. Cu toate acestea, pe lângă simplitatea sa, este foarte important să efectuăm exercițiile profesional.

Acest lucru se datorează faptului că mai puține exerciții, dar efectuate corespunzător, sunt mai eficiente decât dacă facem multe dintre ele, dar nu o fac corect și pot chiar să ne dăuneze sănătății. Prin urmare, este cu siguranță recomandabil să apelați la un antrenor pentru antrenament, care să ne familiarizeze profesional cu detaliile exercițiilor. Exercițiile pot fi învățate de oricine și au multe consecințe pozitive:

Înainte de a naște

Exercițiile fizice înainte de naștere ajută mușchii să se pregătească. Ca rezultat al exercițiilor conștiente, va fi, de asemenea, mai ușor să relaxați în mod conștient mușchii în timpul nașterii. După naștere: un exercițiu excelent pentru a întări mușchiul pelvisului după naștere. Dacă s-a făcut o incizie de barieră, aceasta ajută în special, dar totuși foarte mult, la reabilitarea fasciculelor musculare care s-au extins în timpul nașterii.

Incontinenţă

După naștere sau la bătrânețe, o problemă de retenție urinară este un fenomen comun. Acest lucru se datorează și slăbirii mușchilor pelvisului. După câteva săptămâni de exerciții, simptomele neplăcute dispar de obicei complet, deoarece exercițiile întăresc sfincterul uretral.

Orgasm vaginal

Exercițiile fizice măresc capacitatea femeilor de a avea un orgasm vaginal. Dacă ne exercităm corect mușchii PC-ului, putem vedea deja peste o lună că orgasmul nostru este mai puternic decât înainte. Și dacă nu am putut avea un orgasm vaginal înainte, îl putem experimenta acum.

Exercițiu de pereche

De asemenea, ne putem implica partenerul în practică, astfel încât turneul poate fi și un preludiu excelent. În timp ce facem exercițiile, partenerul nostru vă poate ajuta verificând cu degetele locația și intensitatea contracției musculare din vagin. Astfel, gimnastica intimă poate fi, de asemenea, un preludiu excelent.

Viață sexuală mai colorată

Deoarece învățând exercițiile, învățăm unde și cum putem strânge în mod conștient mușchii PC-ului, astfel încât să putem arăta ceea ce am învățat partenerului nostru în timpul sexului. Cu siguranță vă veți bucura de el în timp ce experimentați sentimentul astringent pe care îl simțiți în locuri în schimbare. În plus, exercițiile măresc rezistența la tracțiune a vaginului, oferind atât vaginului cât și penisului un stimul mai puternic, ceea ce va face viața noastră sexuală mai intensă.

Menstruaţie

Dacă facem exercițiile în mod corespunzător, după câteva luni putem constata că crampele menstruale deosebit de puternice și dureroase de până acum sunt ușurate. Acest lucru se datorează parțial faptului că alimentarea cu energie și sânge a organelor interne este mult îmbunătățită. Pe de altă parte, se datorează și faptului că am învățat să ne întindem și să ne relaxăm în mod conștient mușchii. Mai ales acestea din urmă ne vor fi de mare ajutor în reducerea durerilor menstruale.

Bolile femeilor

Exercițiul continuu reduce incidența bolilor ginecologice, în special a bolilor inflamatorii, întrucât mai puține infecții pot pătrunde în organism. Gimnastica este, de asemenea, foarte eficientă când organele noastre abdominale sunt scufundate, deoarece mușchii podelei pelvine întărite vor putea ține organele la locul lor.

Fertilitate

Un rezultat uriaș al gimnasticii intime este că exercițiile cresc șansele de a rămâne însărcinată, deoarece exercițiile contribuie în mare măsură la îmbunătățirea funcționării organelor pelvine și la aprovizionarea adecvată cu energie.