Exerciții abdominale proeminente de la un antrenor personal

dietă
pierdere în greutate
ABS
are
exercițiu
a face exerciții fizice
plan de antrenament pentru abdomen
tăierea evelinului
Dieta

Pentru mulți, un combo de burtă plată și fese strânse este un vis devenit realitate, deși nu trebuie să petreceți ore lungi în sala de gimnastică pentru a obține forma perfectă, întrucât antrenamentele eficiente și vizate pot obține rezultate mai spectaculoase în mult mai puțin timp - chiar acasă sau în sufragerie.

Mușchii abdominali neinstruiți joacă un rol important în formarea șorțului, precum și stilul de viață inadecvat, așa că, mai presus de toate, acestea trebuie schimbate: pentru a evita balonarea, este esențial să se creeze o dietă adecvată și să se întărească mai multe grupe musculare pentru realizează forma dorită. Pe de altă parte, mușchii obosiți vor apărea numai după eliminarea excesului, care poate fi atins cu dieta, deoarece nu există arderea locală a grăsimilor.

Exerciții abdominale pentru stomac plat

Potrivit lui Evelin Vágó, antrenor personal și antrenor de reabilitare sportivă, este esențial să stăpânești tehnica adecvată de respirație în timpul exercițiilor abdominale, deoarece fiecare inhalare necesită muncă musculară activă. Tehnica de respirație efectuată necorespunzător are un efect dăunător asupra organelor abdominale și sfincterelor. Pentru a nu respira superficial în timp ce vă deplasați, trebuie să puteți activa mușchii miezului adânc, ceea ce necesită o conștientizare corporală serioasă, numită propriocepție. Abilitatea proprioceptivă urmărește să restabilească controlul, echilibrul, coordonarea și stabilitatea nervo-musculară. Un instrument excelent pentru dezvoltarea mingii sau a rolei, unde o suprafață instabilă trebuie să se potrivească mușchilor.

Majoritatea exercițiilor următoare utilizează mușchii abdominali transversali și mușchii abdominali profunde, ajutând astfel la stabilirea unei posturi stabile și a unei respirații bune.