Exercițiu abdominal de 10 minute împotriva pielii lăsate și a abdomenului proeminent: se strânge și mușchii

Sezonul bikinilor s-a încheiat, este adevărat, dar nu merită încă să închizi ochii peste tampoanele de grăsime. Acest exercițiu abdominal scurt, dar intens, tratează buclele, întărește mușchii și strânge pielea liberă.

Pe lângă obezitate abdominală poate duce la probleme de spate și la o serie de probleme de sănătate, poate afecta, de asemenea, actualizarea garderobei de toamnă, deoarece burtica bombată sau agățată poate prezenta un semn de oprire pentru destul de multe stiluri vestimentare. Dacă nu doriți ca situația să se enerveze pentru iarnă, puteți preveni creșterea tampoanelor de grăsime cu un antrenament super abdominal.

Exercițiul abdominal, desigur, singur nu este suficient, mai ales dacă pielea este lăsată. Este important să aveți o dietă echilibrată și sănătoasă, un aport adecvat de lichide și o dietă bogată în fibre, care să stabilească funcționarea normală a metabolismului și digestiei grăsimilor.

10 minute de exerciții abdominale

Ca supliment, programul de întărire abdominală de zece minute ar trebui să includă mișcări de tip cardio care mișcă totul și îți antrenează ritmul cardiac în intervalul de ardere a grăsimilor. Dacă gustarea te lovește, selectează alternative sănătoase, dar gustoase. Dacă după situații stresante de multe ori ajungi la dulciuri, alegi delicatese cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi care se satură cu fibre.

THE antrenamente rapide sunt eficiente numai dacă există o schimbare a stilului de viață, deoarece există multe cauze ale obezității abdominale predispozitie genetica in afara. În videoclipul de mai jos, puteți vedea exerciții intense care mișcă toate grupele musculare din peretele abdominal. Nu toate sarcinile sunt potrivite pentru începători, deci este important ca, dacă nu mergeți la prima încercare, să nu forțați, să faceți pauze mai scurte și mai lungi și să încercați să vă păstrați propriul ritm și ritm.

THE pentru admisia corectă a aerului de asemenea, nu strică să fii atent, deoarece contribuie la eficiența turneului. Dacă săriți exercițiile care vă sunt mai grele la început, este în regulă, dar în timp, vă veți crește treptat performanța, adică, în funcție de rezistență, veți include secvențele de mișcări mai dificile. Pentru a preveni posibilele leziuni, încălziți-vă bine mușchii și abia apoi începeți să faceți sarcini de întărire abdominală.

Imagine prezentată: Getty Images.

Acțiune: