8 motive pentru care cafeaua este bună (nu doar) pentru alergători

O ceașcă de cafea de dimineață este esențială în viața multor oameni. Se învârte, te trezește, îți face corpul să se miște. Dar există mai multe motive pentru a consuma a doua și a treia cafea pe zi.

Potrivit unui studiu, cafeaua te face mai fericit și fără stres în majoritatea cazurilor și, de asemenea, reduce riscul unor boli. Cofeina nu numai că te pricepe la trezire, ci este și un antioxidant foarte puternic, de exemplu.

1. Te face mai puternic

Un grup de triatleti și bicicliști au primit 350 mg de cofeină, o cantitate de cofeină egală cu cafeaua, unui alt grup i s-a administrat cafea decofeinizată, iar unui al treilea i s-a administrat placebo. O oră mai târziu, au fost testați cu bicicleta. Rezultatele sunt clare: consumatorii de cafea cu cofeină au avut performanțe mai bune, mai rapide decât consumatorii de placebo și consumatorii de cofeină.

2. Umple cu antioxidant

Cafeaua Arabica este un antioxidant foarte puternic numit cafeină acid chinic. Potrivit unui studiu, trei căni de cafea Arabica pe zi reduc deteriorarea ADN-ului oxidativ în doar 4 săptămâni.

3. Feldob

Un studiu a constatat că cei care au băut 4 sau mai multe căni de keva pe zi au fost mai puțin predispuși la depresie sau depresie. Acest lucru se poate datora faptului că cafeaua acționează de fapt ca un antidepresiv moale, afectând neurotransmițătorii, la fel ca dopamina.

4. Reduce problemele cardiace

Un studiu a încercat să identifice asociațiile dintre bolile de inimă și consumul de cafea. Cu 4 (sau mai multe) căni de cafea pe zi, riscul de boli de inimă a fost redus semnificativ. Experimentele pe animale au arătat că cofeina are și un efect bun asupra transportului de sânge.

motive

5. Protejează împotriva diabetului

Potrivit expertului, 2 căni de cafea în fiecare zi (fie cofeinizate, fie gratuite) vor reduce dezvoltarea diabetului de tip II cu 10-12%. Vestea bună este că și cafeaua te ajută să ai un IMC normal, ceea ce înseamnă că te ajută să fii un alergător subțire.

6. Îmbunătățește funcția creierului

Cercetările par să demonstreze că antioxidantul din cafea îmbunătățește semnificativ funcția cognitivă și reduce dezvoltarea bolii Alzheimer. Cercetătorii au observat persoane cu vârsta peste 65 de ani cu afectare cognitivă ușoară timp de 4 ani. Pentru cei care au consumat 3 sau mai multe căni de cafea pe zi, boala a stagnat în următorii ani, însă pentru cei care nu au consumat cafea, rezultatele s-au înrăutățit.

7. Face ficatul mai sănătos

Un studiu al bolilor hepatice a constatat că 2 sau mai multe căni de cafea pe zi protejează organele vitale. Schimbarea a fost deosebit de interesantă pentru cei care au băut alcool în fiecare zi, însă ficatul lor a fost mai sănătos decât se aștepta.

8. Eliberarea stresului

Bea o cafea și vei fi mai bine! Acest lucru se datorează faptului că cafeaua conține o aromă volatilă care afectează starea de spirit. Acestea reduc nivelul de emoție, te ajută să te relaxezi și reduc nivelul de anxietate.