Exerciții împotriva fluturării părului

dietă
pierdere în greutate
fluturând coajă
exercițiu
antrenament la domiciliu
plan de antrenament
Dieta

Majoritatea femeilor preferă exercițiile de strângere a abdomenului, a feselor, a coapselor și a pieptului în timpul antrenamentelor, deși vederea unei carisme atârnate și flască face viețile din ce în ce mai multe doamne de peste treizeci de ani amare. Coaja ondulată nu arată foarte bine, așa că, dacă vrei să o faci împotriva ei, merită să-ți exersezi mușchii din brațe, dar nu strică să-ți întărești mușchii umerilor și ai spatelui, astfel încât să obții un rezultat mai armonios.

Pe lângă malnutriție și stilul de viață sedentar, una dintre cauzele majore ale respirației șuierătoare este tricepsul slab, care, spre deosebire de biceps, nu este cu adevărat folosit în viața de zi cu zi. 30 de minute de exerciții de trei ori pe săptămână vor fi suficiente pentru a înfrumuseța spectaculos tricepsul. Merită să faci exerciții în care întinzi brațul îndoit împotriva rezistenței, adică faci mișcări de împingere. Rezistența poate fi o halteră, o sticlă de apă minerală, o frânghie de cauciuc sau chiar propria greutate.

Cum să te antrenezi?

Este important să aveți o pauză de o zi între zilele de antrenament numai pentru brațe, astfel încât să nu vă strângeți și să vă concentrați asupra altor părți ale corpului în celelalte zile de antrenament ale săptămânii. Este important să faceți orice exercițiu, să îl începeți numai după încălzire și, la sfârșitul secvenței de exerciții, să întindeți grupul muscular lucrat. Dacă sunteți începător, nu ezitați să solicitați sfatul unui antrenor calificat care vă va ajuta cu plăcere să vă proiectați antrenamentul. Dacă sunteți acasă pentru exerciții, alegeți o halteră care poate face aproximativ 12-15 repetări, dar cu efort. Faceți patru seturi de ele la rând și lăsați câteva minute între ele.

Următoarele exerciții sunt excelente atunci când vine vorba de întărirea mușchilor bicepsului, tricepsului sau umărului. Vom arăta!