9 lucruri cu care să te obișnuiești pentru sănătatea ta!

Din păcate, majoritatea dintre noi s-au născut cu aceste atașamente proaste, dar vestea bună este că puteți schimba orice cu puțină conștientizare. Transformă-ți perspectiva și poți trăi deja o viață mult mai sănătoasă!

1. Vorbești negativ despre tine

Nu mai disprețui! Ești puternic și capabil de orice. Mai degrabă începeți să lăudați calitățile, rezultatele cu care vă mândriți. Cu cât te rănești mai mult, cu atât viața ta va fi mai grea. Prea mult stres vă poate strica și sănătatea.

2. Ești în permanență pe cântar

Obiectivele cuantificabile sunt grozave, dar echilibrul poate fi un dușman rău, chiar și medicii sunt de acord cu asta. Dacă sunteți obsedat de greutatea dvs. și vă urmăriți kilogramele la o zecimală în fiecare zi, este timpul să scăpați de cântare. Pentru totdeauna. La urma urmei, un singur număr de pe afișaj nu reflectă munca grea pe care ați depus-o pentru a vedea ceea ce doriți.

3. Ai ales un sport pe care îl urăști

Nu tuturor le place să alerge și este în regulă. Dacă te forțezi la tipul de antrenament pe care îl urăști, cu siguranță nici nu te vei putea motiva. Există, de asemenea, multe alternative la alergare și cardio. Urăști bootcamp-ul? Încercați yoga! Nu-ți place și asta? Du-te la Zumba! Există atât de multe tipuri de instruire, atât de multe studiouri și chiar mai mulți instructori! Continuați să căutați până când găsiți ceva care vă încântă, dar în niciun caz nu faceți ceva ce nu puteți suporta!

4. Te antrenezi pentru a repara ceva de pe corp

Cel mai rău lucru pe care îl poți face este să-ți urăști formularele. Ar trebui să ne simțim bine în timp ce ne mișcăm pe măsură ce corpul nostru sărbătorește pe măsură ce se reîncarcă, eliberând endorfine, numite și hormonul fericirii. Printre multe alte beneficii, exercițiul fizic crește nivelul de energie, întărește sistemul imunitar și îți aduce bunăstare. Sărbătorește-ți corpul, nu încerca să-l „remediezi”!

5. Mănânci ceea ce urăști

Dacă nu poți suporta kale sau orice altceva, nu-l forța! Nu trebuie să fii în formă! Există o mulțime de alte alimente sănătoase pe care le puteți folosi pentru a obține vitamine și minerale în corp în același mod. Nu trebuie să mănânci nimic. Dieta dvs. ar trebui să fie formată din lucruri pe care le iubiți, astfel încât să vă puteți susține noul stil de viață pentru o lungă perioadă de timp. Experimentați cât de mult puteți cu alimente sănătoase pentru a afla ce vă place cu adevărat.

6. Cauti perfectiunea in parul tau

Realizarea obiectivului este minunată, dar efortul pentru perfecțiune este nesănătos. Un obiectiv nerealist și de neatins este în detrimentul sănătății mentale și fizice. Perfecționismul este adesea un mecanism de apărare prin care doriți să vă protejați în mod conștient sau inconștient de judecățile altora. Concentrați-vă energiile mai degrabă pe dezvoltare decât pe perfecțiune, vă veți simți mult mai bine.

7. Numărați constant calorii

Nu mai numărați obsesiv caloriile, mai ales dacă ați dezvoltat deja o relație negativă cu alimentele. Mâncarea este combustibilul nostru, avem nevoie de calorii pentru a avea mușchi puternici, oase și un corp funcțional. Există multe modalități de a ne urmări consumul de alimente și de a mânca lucruri sănătoase fără a fi nevoie să numărăm caloriile. Dacă aveți nevoie de date și numere pentru a controla stilul de viață potrivit, încercați să acordați mai multă atenție materialelor macro. Scopul este de a menține un echilibru între proteine, grăsimi și carbohidrați în fiecare zi.

8. Ești stresat în toate

Fie că este vorba de anxietate clinică sau pur și simplu de prea mult stres în viața ta, este o amenințare gravă pentru sănătatea ta mentală și, desigur, îți afectează și sănătatea fizică. Stresul poate provoca creșterea în greutate, balonare, durere fizică și probleme ale pielii, printre altele. Dacă simțiți că nu puteți scăpa de tensiune, consultați un terapeut, dar puteți încerca și tehnici de auto-vindecare, relaxante, cum ar fi evaporarea uleiurilor esențiale.

9. Ceva continuă să se retragă

Ce te împiedică să ajungi în cea mai bună formă posibilă și să ai cea mai bună viață pentru tine? O relație nesănătoasă? O slujbă cumplită care îți scurge energiile? Vreo frică adânc adâncă? Sapă în subconștientul tău și rădăcină problema! Dă drumul la oameni care nu te susțin. Dacă nu vă simțiți bine, căutați un alt loc de muncă. Eliminați obligațiile inutile care vă împiedică să vă atingeți obiectivele fizice, mentale și personale. Este timpul! Înlocuiți aceste lucruri cu activități, obiective, muncă care vă evocă creativitatea. Înarmează-te și caută legături cu oameni care nu construiesc, ci construiesc.