9 lucruri de alungat din viața ta pentru sănătatea ta

Majoritatea oamenilor își încep dieta și stilul de viață sănătos alungând anumite lucruri din viața lor. Nu numai că ar trebui să ne gândim la făina albă, zahărul și mâncărurile rapide, unele obiceiuri pot fi acuzate în mod egal de obezitate. Acum puteți afla ce merită să vă păstrați din viață în ceea ce privește cifra subțire și starea generală de sănătate.

1. Sunet intern negativ

Nu vă lăsați vocea interioară să spună în mod constant că sunteți grasă, nu sunteți suficient, faceți totul greșit și faceți totul greșit. Ai vorbi cu cei mai buni prieteni așa? Desigur că nu. Așadar, nu fi nici propriul tău dușman! Uitați de vorbirea de sine negativă și concentrați-vă pe punctele forte, pe realizările dvs. de până acum. Veți vedea că, dacă sunteți mai acceptat de voi înșivă și credeți că puteți obține pierderea în greutate, așa să fie.

2. Considerare constantă

Deși deliberarea este un rezultat vizibil, cuantificabil al dietei, este și un dușman. Nu fi maniacal pe cântar în fiecare dimineață și așteaptă să slăbești, de asemenea, dieteticienii recomandă. Eforturile dvs. de slăbire cu siguranță vor da roade, dar nu va fi corect în dimineața următoare. În plus, dacă ai inclus antrenament de forță pe lângă dieta ta, trebuie să știi că mușchii sunt mai grei decât grăsimile. Numerele nu te definesc!

3. Nu-mi plac formele de mișcare

Alergarea este o mișcare cardio excelentă care, printre altele, transformă mușchii corpului, întărește sistemul imunitar, previne cancerul și echilibrează metabolismul. Cu toate acestea, nu tuturor le place să alerge. Dacă forțezi din inimă o mișcare pe care o urăști, nu te va motiva cu adevărat și mai devreme sau mai târziu o vei opri. Simțiți-vă liber să încercați diferite forme de mișcare și alegeți-l pe cel pe care v-ar plăcea să-l faceți și pe termen lung. Dacă găsiți unul în care experimentați fluxul, aveți un caz câștigat. De acum înainte, nu mai experimentați mișcarea ca o constrângere, ci ca un hobby care este mai mult decât orice.

viața

4. Ura corpului tău

Dieta și te antrenezi obsesiv pentru că îți urăști corpul? Aceasta este cea mai proastă atitudine care există. Trecerea la un stil de viață sănătos ar trebui să fie o sărbătoare a propriului corp. Corpul tău este uimitor și de acum merită să obții numai nutrienți de calitate și să participi la antrenamente excelente. Dacă începi să-l vezi ca pe un prieten, nu numai că va începe pierderea în greutate așteptată, dar vei deveni mai sănătos, starea ta de spirit va fi mai bună și nivelul tău de energie va crește.

5. Mancarea urata

Ceaiul Kale și matcha sunt foarte sănătoși, dar dacă urăști gustul lor, ai prefera să neglijezi consumul lor. Nu forțați nimic asupra dvs. doar pentru că este sănătos sau recomandat de dieta aleasă. Puteți ține o dietă doar pe termen lung pe care vă bucurați să o mâncați.

6. Străduieli pentru perfecțiune

Este minunat dacă îți urmezi obiectivul și lucrezi prin toate mijloacele pentru a-l atinge. Cu toate acestea, căutarea perfecțiunii este nesănătoasă. Nu vă stabiliți obiective de neatins, care sunt departe de realitate, deoarece este în detrimentul sănătății mentale și fizice. Căutarea perfecțiunii nu se referă adesea doar la noi înșine, ci și la faptul dacă dorim în mod conștient sau inconștient să îndeplinim așteptările celorlalți. Îndreptați-vă energia către dezvoltare în loc de perfecțiune și bucurați-vă de fiecare mic succes care vă aduce mai aproape de obiectivul realist.

7. Numărarea caloriilor

Opriți numărul constant de calorii, mai ales dacă sunteți deja într-o relație negativă cu mesele. Mâncarea nu este altceva decât combustibil. Ai nevoie de calorii pentru a-ți crește și modela mușchii, pentru a-ți întări oasele și pentru a-ți funcționa corect diferitele funcții corporale. Puteți mânca sănătos și chiar puteți pierde în greutate fără a lua în calcul tot timpul. Dacă nu înnebunești cu urmărirea caloriilor, poți desigur să o faci, dar fii atent și la macro-uri. Nu contează deloc modul în care sunt împărțite proporțiile de proteine, carbohidrați și grăsimi.

8. Stresul

Dacă vă confruntați cu depresia sau anxietatea sau pur și simplu aveți tendința de a fi stresat de lucruri, o dietă poate avea și un efect negativ asupra sănătății dumneavoastră. Stresul provoacă deja obezitate, balonare, probleme ale pielii și stare de rău, dar efortul excesiv de slăbit poate deveni cu ușurință o sursă de stres. Nu vă faceți griji prea mult pentru a pierde în greutate! Dacă vă schimbați stilul de viață, acesta va avea oricum rezultate, dar evident nu imediat. Meditați, închinați-vă hobby-ului preferat sau vizitați un psiholog dacă simțiți prea multă presiune din cauza dietei.

9. Condiții de viață nesănătoase

Gândește-te de ce nu trăiești viața pe care ți-o dorești. Relația ta este rea? Prietenii tăi sunt critici sau negativi? Ai de gând să lucrezi cu o crampă la stomac? Nu lăsați în grabă, dar conștient, totul din viața voastră care vă face rău. Atâta timp cât circumstanțele funcționează împotriva ta, nu vei fi mulțumit de tine nici extern, nici intern. Modelează-ți viața așa cum ți se potrivește, nu așa cum o fac alții.