9 sfaturi pentru a depăși pofta de alimente nesănătoase

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Nimeni nu susține că trecerea la un stil de viață sănătos este o sarcină simplă. Toată lumea este conștientă că ar trebui să mâncăm sănătos, dar când suntem înconjurați de atâtea tentații subtile (dar nesănătoase), acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut. Obiceiurile noastre proaste sunt captivante și fac extrem de dificilă depășirea poftei. Iată 9 sfaturi pentru a ușura mersul!

1. REZISTENȚĂ!
Schimbarea nu se întâmplă peste noapte, dar în timp devine mai ușor și chiar complet natural pentru tine să mănânci sănătos. Amintiți-vă: alimentele procesate și diverse gustări sunt pline de sare, zahăr și grăsimi, astfel încât papilele dvs. gustative trebuie, de asemenea, să se adapteze la schimbare.

2. FII SCOPUL TĂU!
Scopul final este să-ți schimbi stilul de viață odată pentru totdeauna. Evident, este nevoie și de voință și timp. Prin urmare, începeți cu obiective mai mici, pe termen scurt, înainte de obiectivul final. Decideți că vă veți strădui în mod conștient pentru o dietă sănătoasă timp de o săptămână. Dacă ești mai curajos, timp de o lună. Dacă reușiți să atingeți acest obiectiv, decideți dacă doriți să continuați.

3. PROGRESAȚI CU PAȘI MICI!
Străduiți-vă pentru gradare și nu luați un viraj de 180 de grade de mâine! Introduceți treptat obiceiuri sănătoase în viața voastră.

4. RĂSPUNDEȚI MAI RĂU!
Nu fi prea strict cu tine! În timpul fazei de tranziție a schimbării stilului de viață, veți fi adesea tentați de o delicatesă pe care nu ar trebui să o mâncați. Pentru a atinge scopul final, uneori trebuie să cedați tentației. Încercați să alegeți alternativele mai bune (sau mai puțin rele)! Uită-te la eticheta nutrienților și alege o delicatesă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii!

5. Rămâi motivați!
Amintiți-vă întotdeauna de ce ați început-o! Fie că ai ales schimbarea stilului de viață din motive egoiste, cum ar fi deșertăciunea, ideea este să ai ceva care să plutească în fața ochilor tăi, care să te țină motivat.

6. MIȘCĂ-TE!
Nu trebuie neapărat să vă gândiți doar la sport, este să vă mențineți ocupați, să rămâneți activ. În multe cazuri, pofta de mâncare este pur emoțională și nu există o foame reală în spatele ei. Dacă vă distrageți atenția de la a mânca, este posibil să observați cu ușurință că nu vă era foame!

7. CE NU CUMPARAȚI, NU POȚI MÂNA!
Trebuie să fi auzit și tu acest sfat: nu merge la cumpărături pentru mâncare pe stomacul gol! Este un adevăr grozav că nici măcar nu vei putea mânca alimente care nu sunt acolo în frigider din întâmplare. De aceea este esențial ca atunci când mergi la cumpărături, să iei cele mai bune decizii posibile, ceea ce face mult mai ușor să reziste tentației acasă mai târziu.

8. PĂSTRAȚI ALEGERI SĂNĂTOASE LA DEGET!
Sfat strâns legat de punctul anterior. Dacă vă înconjurați de alegeri sănătoase, este mai probabil să luați decizii sănătoase. Și nu este vorba doar despre conținutul frigiderului de acasă! Aveți alimente hrănitoare cu dvs. (chiar dacă este doar o felie de muesli sau un măr) în mașină, la serviciu, în geanta de antrenament și multe altele.

9. PĂSTRAȚI UN Jurnal!
Dar nu scrie despre sentimentele tale (deși poți să te simți liber și despre asta), ci ghidează ce și cât ai mâncat. Imediat după ce ai mâncat-o. Broșură, computer, telefon oriunde vrei. Cu jurnalul nutrițional, vă puteți urmări în mod eficient mesele și rezultatele. Cu toate acestea, pe termen lung nu este recomandat să vă bazați numai pe această metodă, așa că, în timp, mizați-vă pe obiceiurile deja stabilite și lăsați jurnalul!

Am primit mesajul dvs. Colegul nostru vă va răspunde la adresa de e-mail în termen de 24 de ore, cu excepția weekend-urilor, a sărbătorilor legale. În astfel de cazuri, vă vom răspunde în prima zi lucrătoare.