Thuasne Ungaria

Căutare

Odată cu debutul vremii reci, mulți sunt forțați să se confrunte cu răcirea extremă a membrelor lor. Nu numai că acesta poate fi un sentiment inconfortabil, dar poate indica și diverse afecțiuni. Aproape toată lumea a experimentat deja senzația de mâini și picioare geroase, care este tipică cuiva pe tot parcursul anului, dar se intensifică în timpul iernii. Următoarele practici sunt recomandate, astfel încât temperatura membrelor dvs. să nu semene cu cea a membrelor posterioare ale broaștei.!

1. Cumpărați o baie de picioare caldă sau cu temperatură alternativă

Cumpărați o baie de picioare caldă sau încălzită treptat, la care puteți adăuga cu îndrăzneală și uleiuri esențiale: scorțișoara, chiparosul și rozmarinul au un mare efect de intensificare a circulației. De asemenea, puteți alterna cu frigul, astfel încât să puteți obține un efect și mai bun. Terminați întotdeauna baia de picioare rece-caldă cu rece și bucurați-vă de senzația proaspătă și caldă a picioarelor oferită de circulația sângelui reîmprospătată. Dacă nu vă place să stați în jur, puteți încerca să călcați apă rece în cadă, ceea ce are și un efect bun asupra circulației.

2. Bea ceai de plante

Lunile de iarnă sunt ideale pentru a te liniști în timp ce bei ceai fierbinte seara. Înlocuiți ceaiul obișnuit cu ceaiuri de plante care vă ajută să vă încălziți corpul. Ghimbirul, teiul, păducelul, schinduful, rozmarinul, ginkgo-ul sunt toate bogate în flavonoide, întăresc pereții vaselor de sânge și cresc circulația sângelui. Aflați cum să le faceți (decoct, opărire, înmuiere la rece etc.) pentru a beneficia la maximum de ele.

3. Mănâncă sănătos

Preferați uleiurile vegetale nerafinate sau untul față de acizii grași trans (margarină și alimente procesate). Tratați alimentele grase, prăjite și creșteți aportul de acizi grași omega-3: consumați pește gras de două ori pe săptămână (somon, macrou, hering, păstrăv, sardine) sau uleiuri de pește. Cu acestea, puteți face multe pentru o circulație limfatică și sanguină sănătoasă. Vegetarienii sunt alimente recomandate care conțin acid alfa-linolenic precum nuci, soia, tofu, legume verzi, ulei de semințe de in, ulei de rapiță, ulei de măsline extravirgin. Este un acid gras omega-3 care se găsește în semințe, nuci și uleiuri vegetale.

De asemenea, ar trebui să fii atent la alegerea condimentelor potrivite. Piperul Cayanne sau boia este cunoscut pentru efectul său puternic de „încălzire”, adică provoacă o senzație de căldură în corpul nostru, crește circulația sângelui și reglează fluxul sanguin, în special în vasele de sânge periferice. De asemenea, puteți înlocui sarea și piperul în unele dintre mesele noastre în timpul meselor noastre. Un efect similar poate fi obținut cu ghimbir proaspăt, ras sau în bucăți. Mai mult, usturoiul este un medicament miraculos găsit în aproape fiecare gospodărie, cunoscut pentru efectele sale de curățare și de stimulare a imunității, nu ezitați să îl folosiți!

Absorbția vitaminei C este ajutată de bioflavonoide, care împreună întăresc pereții vaselor de sânge și ale capilarelor și îmbunătățesc circulația sângelui. Ele pot fi găsite în multe lucruri, de ex. ardei, citrice, măceșe, afine, ceapă, usturoi, varză, năsturel. Vitamina E stimulează, de asemenea, fluxul sanguin, precum și magneziul, care ajută la relaxarea vaselor de sânge restrânse.

4. Masează-ți membrele

Cu o perie de legume, începi să freci de jos în sus, apoi de la mâini la brațe, mișcându-te mereu în direcția inimii într-o direcție sau într-o mișcare circulară. Acest lucru stimulează nu numai circulația sângelui, ci și circulația limfatică, ajutând astfel la eliminarea toxinelor.

5. Încercați tehnici de ameliorare a stresului

Cu siguranță nervozitatea, anxietatea și stresul pot provoca, de asemenea, simptome „înghețate”. Dacă relaxarea la domiciliu este dificilă, profitați de băile termale și facilitățile spa ale hotelurilor. Chiar și picioarele încălzite vă vor fi recunoscători pentru podeaua încălzită, iar apa caldă, sauna, masajul și alte tratamente vă vor încălzi și vă vor relaxa tot corpul. În acest fel poți lovi două păsări cu o singură piatră: îți poți îmbunătăți și circulația sângelui și scăpa de stres.

6. Faceți exerciții fizice în mod regulat

Dacă vă simțiți frig și aveți ocazia să faceți sport, faceți acest lucru deoarece stimulează temeinic circulația sângelui și limfatică și, de asemenea, vă îmbunătățește bunăstarea. Dacă stați într-un birou, mișcați-vă puțin membrii. Puteți, de asemenea, să vă exercitați picioarele în poziție așezată, să efectuați încrucișări ale gleznei, să vă ridicați picioarele, să vă îndoiți, să vă întindeți și să mișcați degetele de la picioare. Nu stați cu picioarele încrucișate mult timp, deoarece vă va împiedica alimentarea cu sânge a picioarelor.

7. Îmbracă-te corespunzător

Poate părea banal de menționat, dar mulți încă nu profită la maximum de oportunitățile oferite de îmbrăcare. Șoseta este groasă degeaba dacă pantoful este prea plin de ea, îndepărtând toată mișcarea degetelor de la picioare. Înseamnă mult dacă îți îndoiți frecvent picioarele, mișcați degetele de la picioare. Mănușile trebuie să fie groase, căptușite, rezistente la vânt și izolatoare. În loc de mănuși subțiri compatibile cu ecranul tactil, alegeți mănuși cu un singur deget, care pot fi mai puțin practice, dar mențineți-vă mâinile mai calde. Mănușile multistrat pot fi un compromis între cele două. De asemenea, este important să mențineți talia caldă, care, dacă este rece, afectează întregul corp, inclusiv membrele.

8. Folosiți o varietate de dispozitive de încălzire

Dacă doriți să scăpați rapid de senzația de frig sau pur și simplu să vă relaxați în fotoliu după o zi obositoare, poate fi util să aveți la îndemână o mănușă medicală special concepută sau un încălzitor pentru picioare. Dacă întregul corp este rece, puteți încerca și încălzirea covorașelor (asigurându-vă că temperatura este setată corect).

9. Pândește cu cofeină, nicotină și alcool

Acesta va fi probabil cel mai puțin popular sfat dintre mulți. Acestea nu sunt ușor de redus, iar cafeaua în cantități mici este, de asemenea, sănătoasă, dar nu exagerați, deoarece constrânge vasele de sânge, încetinește circulația periferică. În plus, promovează producția de hormon cortizol, care poate provoca nervozitate și astfel poate afecta și fluxul sanguin. Dacă este posibil, consumați băuturi alcoolice concentrate numai atunci când nu sunteți forțat să vă răcească.

Simptomele nu sunt cauzate doar de circulația sanguină slabă. În unele cazuri, poate fi prezentă o boală mai gravă, de ex. Boala Raynaud, resp. -sindromul - în care pielea devine albă și apoi violetă, este însoțită de amorțeală și senzația de îngheț nu dispare mult timp - sau sclerodermie - o boală mai gravă, cu simptome puternice. Dacă membrele sau alte părți ale corpului devin alb-albăstrui, este posibil să aveți amorțeală și simptome pe termen lung, asigurați-vă că consultați un medic! Dacă, pe de altă parte, nu aveți încă probleme serioase, puteți face multe cu practicile de mai sus pentru a vă menține membrele calde și confortabile. Puteți combina și metodele: în lunile de iarnă, relaxarea este deosebit de bună într-o baie fierbinte cu ulei esențial, sorbind ceai de plante cu muzică relaxantă.

Atenţie! Sfatul nostru nu înlocuiește examenul medical.