Căutați o rețetă sau un ingredient

1. PARADISEOM

Roșiile sunt bogate în vitamina C, potasiu, beta-caroten și licopen, ajută la protejarea pielii și la neutralizarea radicalilor liberi cauzați de stresul negativ. Deoarece efectul pozitiv al licopenului se realizează numai după tratamentul termic, este adesea consumat sub formă de suc de casă sau într-o versiune concentrată.
Mănâncă atât de mult din asta!
Cel mai bine este să ajungi zilnic la masa noastră. Din fericire, pentru a păstra culoarea roșie, roșiile pot fi conservate numai printr-un tratament termic delicat, astfel încât licopenul poate fi găsit chiar și în ketchup.!

2. CIRES

Datorită conținutului ridicat de fructoză al delicatesei delicatese, acesta furnizează rapid glucoză, care este esențială pentru funcționarea creierului, reduce nivelul de acid uric din sânge în unele boli și accelerează excreția substanțelor nocive prin rinichi.
Mănâncă atât de mult din asta!
În timpul sezonului de coacere, mâncăm 10-15 decenii de fructe pe zi, dar merită, de asemenea, să-l încorporăm în dieta sau cuptorul nostru sub formă înghețată.

3. VARZA SOUR

Varza este o sursă excelentă de vitamina C, deja 10-15 dkg acoperă nevoile noastre zilnice. Vitamina C esențială accelerează vindecarea rănilor și regenerarea țesutului conjunctiv și este implicată în formarea oaselor și a cartilajului. Conținutul său de fibre ajută la mișcarea intestinului și susține flora intestinală.
Mănâncă atât de mult din asta!
Putem mânca din el o dată sau de două ori pe zi.

4. PEȘTI DE MARE

Acizii grași omega-3 din peștii marini flexibilizează pereții vaselor de sânge, scad tensiunea arterială, reduc riscul formării cheagurilor de sânge și aritmiilor și ajută la regenerarea mușchilor. Consumul regulat de pește de mare și/sau ulei de pește susține, de asemenea, funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și, astfel, îmbunătățește bunăstarea noastră generală. Conținutul ridicat de proteine contribuie la procesul de regenerare a țesutului hepatic.
Mănâncă atât de mult:
Faceți parte din meniul zilnic de 2-3 ori pe săptămână.

5. CEAPĂ

Ceapa are un conținut ridicat de fibre și conține o mulțime de flavonoide de quercetină, astfel încât ajută la menținerea sănătății inimii; în plus, neutralizează o bacterie dăunătoare numită Helicobacter pylori, care este responsabilă pentru formarea unui ulcer de stomac. Ele sunt, de asemenea, eficiente în combaterea unei largi varietăți de tipuri de cancer.
Mănâncă atât de mult:
Consumați zilnic. Ingredient delicios, gătit sau amestecat în salate.

6. NUT

Conținutul ridicat de vitamina E din nuci poate ajuta la prevenirea depresiei și a bolii Alzheimer, iar consumul acesteia are un efect benefic asupra nivelului de colesterol. De mare ajutor pentru menținerea elasticității pielii. Merită consumat cu roșii, deoarece în acest caz întărește și plămânii.
Mănâncă atât de mult:
Cinci până la șase ochi pe zi este cantitatea recomandată.

7. IOGUR SURSA LIVE

Este o sursă bine absorbită de calciu, potasiu, magneziu și vitamine B, dar consumându-l, primim și multe probiotice utile în corpul nostru. Susține funcționarea sistemului digestiv și a sistemului imunitar, iar aminoacizii săi esențiali sunt esențiali pentru protecția sănătății ficatului.
Mănâncă atât de mult:
Ne descurcăm bine dacă mâncăm 2-4 dl de iaurt pe zi.

8. OREZUL MARUN

Este o sursă excelentă de carbohidrați, precum și o mulțime de vitamine B, care sunt esențiale pentru funcționarea optimă a creierului. În unele cazuri, ajută la eliminarea edemului din organism și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra stării rinichilor.
Mănâncă atât de mult:
Luați o doză o dată sau de două ori pe săptămână.

9. ALMA

Conținutul de pectină al fructului popular servește ca un nutrient excelent pentru o floră intestinală sănătoasă, iar în cazul mucoasei gastrice inflamate este recomandat în special pentru dietă: un aliment delicat și benefic.
Mănâncă atât de mult:
Știm cu toții vechea zicală conform căreia un măr pe zi îl ține pe doctor departe.