Sală de fitness

hormon

Țineți dieta, dar kilogramele nu se învârt? Cea mai frecventă greșeală în acest caz este o dietă care este considerată corectă, dar este de fapt foarte greșită. Acum presupunem că exercițiile fizice și mâncarea sunt, de asemenea, perfect, deci există multe de menționat din hipotiroidism În acest articol mă voi ocupa acum de un hormon special care nu este altul decât hormonul de creștere menționat în titlu.

În primul rând, ce este? Nu voi intra în detalii foarte științifice, să fie suficient să fie un hormon peptidic format din aminoacizi. Numele său se referă și la efectul său principal: crește omul. exercită acest efect doar în adolescență. că sănătatea face o persoană. În dietă, este important să ne asigurăm că organismul nostru produce cantități mari de acest hormon și, prin urmare, putem face destul de multe.

Somnul de bună calitate este cel mai important. Hormonul de creștere este produs pe tot parcursul zilei, dar este de obicei respins în timpul somnului. Este important să nu luați grăsimi și carbohidrați cu 2-3 ore înainte de culcare. Începerea proceselor digestive chiar înainte de culcare poate degrada calitatea somnului. iar producția de insulină inițiată de carbohidrați reduce și nivelul hormonilor de creștere.

În cea de-a doua rundă, exercițiile de bază cu greutăți mari au fost demonstrate de mai multe studii că au un efect similar asupra respingerii ca și somnul, așa că nici nu le-aș neglija.

Să vedem accesoriile recomandate fără a pretinde integralitatea:

5-Htp (Hidroxitriptofan): este produs de organism din aminoacid triptofan. Are un antidepresiv natural, sedativ și ajutător la somn.

Melatonina: un hormon a cărui producție este controlată de hipotalamus. Oferă durata fazei REM. Ca efect secundar, este rar ca o persoană să experimenteze visele mai cu adevărat (inclusiv coșmaruri)

GABA: acid gamma-aminobutiric. Sunt formate din acid glutamic. Are un efect similar cu 5-Htp. Poate fi folosit și ca antidepresiv și ca ajutor pentru somn.

Arginina: un aminoacid esențial condiționat. Un efect important pentru noi este capacitatea sa de a fi transformat în creatină (în mai multe etape), care este o sursă destul de importantă de energie, în plus față de citrulină (și în mai multe etape), care scade sângele poate fi utilizat și pentru vasoconstricție și hipertensiune arterială) .