Cu masa potrivită împotriva vasoconstricției

Vasoconstricția afectează aproximativ patru sute de mii de oameni din Ungaria. Boala este cea mai frecventă boală vasculară după un atac de cord și un accident vascular cerebral și poate fi de mare ajutor pentru a evita dezvoltarea acesteia dacă mâncăm corect. Dar exact ce mâncăm și ce alimente să ne concentrăm, dr. Éva Kósa împărtășește specialistul în stenoză vasculară al Centrului pentru tromboze.

"Este un fapt dovedit că stilul de viață și alimentația sănătoasă joacă un rol important în dezvoltarea aterosclerozei. Consumul unei compoziții corecte poate reduce colesterolul total din sânge și LDL și tensiunea arterială, care sunt principalii factori de risc pentru ateroscleroză."

Legumele și fructele sunt importante

Pentru ca dieta noastră să fie eficientă sănătoasă - nu este un secret - avem nevoie de cantități adecvate de vitamine și oligoelemente.

"Conform recomandărilor actuale, dieta noastră ar trebui să includă o varietate de legume și fructe, cum ar fi spanac, morcovi, piersici, grapefruit și fructe de pădure."

Peștele este, de asemenea, inevitabil

Desigur, în cazul cerealelor, nu contează ce consumăm, precum și dr. Éva Kósa, specialistă în stenoză vasculară la Centrul de tromboză, subliniază, de asemenea, de ce este important să mănânci pește.

"Alegeți făină din cereale integrale și alimente bogate în fibre. Este recomandat să consumați grâu integral, fulgi de ovăz, secară, orz, orez brun, hrișcă, mei și quinoa. Consumați pește gras cel puțin de două ori pe săptămână. Sardinele, somonul sunt bogate în omega- 3 grăsimi, cum ar fi acidul eicosapantotenic și acidul docosahexaenoic, care reduc mortalitatea prin boli coronariene.

Se recomandă consumul de semințe oleaginoase în principal nuci și migdale, precum și semințe de susan, semințe de floarea soarelui, semințe de in, semințe de dovleac. "