A merge cu bicicleta mă ajută să slăbesc, să dezvolt rezistență și să devin muscular?

Dacă merg cu bicicleta la școală sau la antrenament.

Se află la aproximativ 9 și 6 km. Înapoi acolo de la dublu. Aș dori să întreb cât de mult înseamnă acest lucru în principal în ceea ce privește rezistența și pierderea în greutate?

Pentru că am mers așa anul trecut, vreau să spun, doar pe drumul de 6 km, dar nu am văzut prea multe schimbări atunci (să spunem că nu am acordat atenție mâncării atunci).

Ajută, desigur, în toate. Partenerul meu nu antrenează nimic, merge doar la muncă cu bicicleta, are picioarele destul de groase și musculare de la el. Dar o fac de câțiva ani acum, nu-mi amintesc cum era.

Cu toate acestea, nu vă așteptați la creșterea musculară mare în timp ce pierdeți în greutate.

Multumesc pentru raspunsul rapid!:)

Desigur, acum accentul nu se pune pe construirea mușchilor, prefer să slăbesc în primul rând, dar depinde în mare măsură de masă, știu.

Cardio și mese.

(Dar mersul pe bicicletă nu m-a ajutat, dar pentru că am slăbit, m-am îngrășat mai mult (mușchiul este mai greu decât pielea) și am rămas cam la fel „larg”, coapsa mea nu era grasă, ci musculară, nimic subțire. ) Adevărat, conduceam 20-25 km pe zi până la serviciu.

În șase luni, am lăsat 12% pe drum în timp ce mergeam la serviciu cu bicicleta.

Am mers la școală 12 km și am început târziu de multe ori, dar nu am vrut să întârzie. Din septembrie până în iunie am slăbit 10 kilograme, luând adesea cina de două ori, pentru că îmi era foame.

Dar există diferențe structurale aici, bănuiesc că sunt o astfel de figură și de aceea am slăbit atât de ușor. În orice caz, viteza contează, dacă mergi doar cu 15-20 km/h, nu te aștepta la mare lucru. Am condus în jur de 25-30 km/h (în caz de întârziere cât am putut), într-un oraș în care a trebuit să mă opresc și să o iau de multe ori din cauza luminilor. Desigur, multe depind de bicicletă, o bicicletă rutieră modernă poate fi condusă cu mult mai puțin efort decât o bicicletă de oraș robustă.

Evident, 15 km/h sunt, de asemenea, buni, la fel cum mersul arde calorii, chiar dacă privesc în jos, doar mult mai lent decât mersul cu bicicleta. Cu bicicleta și mușchii mei, vitezele peste 25 sunt limita superioară absolută dacă nu există o pantă. Dar este in regula.

Dar pierderea în greutate va depinde de masă, perechea mea menționată anterior (eu am fost prima) va rămâne un pic de burtă chiar și în timpul ciclismului, pentru că ar muri de foame dacă ar mânca mai puțin, dar dacă ar fi în concediu, ar începe să câștige greutate imediat dacă nu a introdus o mișcare de înlocuire. Efectul de stimulare calorică al exercițiului poate fi foarte important.