Oboseala de primăvară se poate prinde și acasă

Oboseala de primăvară nu scutește o persoană în timpul petrecut într-o casă forțată. Iarna, organismul slăbește ușor, rezervele de vitamine sunt epuizate și acest lucru poate provoca oboseală. În plus, situația de urgență actuală poate provoca mai mult stres pentru mulți, ceea ce pune, de asemenea, o presiune asupra corpului. Se oferă sfaturi pentru ameliorarea epuizării a Mindmegette.hu pagină.

Pe măsură ce scriu, trebuie avut grijă să se asigure o nutriție adecvată. Merită evitat consumul excesiv de alimente grele, deoarece acestea necesită multă energie pentru a fi digerate. Ar trebui depuse eforturi pentru a înlocui vitaminele și mineralele cheie, cum ar fi vitaminele E și C, precum și betacarotenul, zincul și fierul. Sursele excelente de vitamine includ uleiurile vegetale, mugurii de cereale, carnea, ficatul, ouăle și plantele verzi.

În plus față de nutriție, trebuie acordată o atenție specială aportului adecvat de lichide. În loc de băuturi răcoritoare cu zahăr, apa este cea mai bună alegere, care nu doar hidratează, ci ajută și la un flux sanguin adecvat. Când apare oboseala, este ușor să pierzi mai multă cafea, dar este important să o menții cu moderare. Ca o bombă energetică, este o idee bună să aruncați cât mai mult suc, piureuri, legume și fructe proaspăt stoarse.

Oricine o poate face poate fi tentat să adoarmă din plin în această perioadă, dar nu realizează neapărat efectul sperat, deoarece, din păcate, se poate obține exact contrariul cu acesta. Când bioritmul este supărat, se simte și mai obosit. Desigur, somnul de o calitate și timp adecvat, a cărui lungime variază de la individ la individ, nu poate fi neglijat, dar cu mai puțin de șase până la șapte ore de somn zilnic, riscul de îmbolnăvire se poate chiar tripla. Optim, odihna de noapte este continuă, nu este întreruptă de nimic, așa că ai suficient timp pentru un somn profund. Cercetătorii în materie de somn recomandă că, dacă este posibil, ora de culcare trebuie să fie la aceeași oră în fiecare zi, dormitorul să fie întunecat, rece și patul confortabil. Și este mai bine să evitați alimentele grele și băuturile cu cofeină înainte de culcare.

Aerul proaspăt ajută foarte mult la depășirea oboselii. Oricine are o grădină sau o terasă este sigur că va profita de ea și va petrece cât mai mult timp în aer liber. Dacă acest lucru nu este posibil, acordați o atenție specială ventilației, care va ajuta, de asemenea, la reîmprospătarea apartamentului și a persoanelor care locuiesc acolo. Un duș cald și rece obișnuit este, de asemenea, bun pentru piele și corp.

Și chiar dacă se pare că întreaga primăvară ar trebui să fie petrecută sub reținere, merită să profitați de această perioadă ca moment de reînnoire. Acest lucru se poate manifesta în pași mici și mari, întrucât o mască facială servește reînnoirii, precum și amenajarea dulapului, selectarea sau citirea unei cărți interesante.

Pe lângă îmbunătățirea stării de spirit, aceștia joacă și un rol în reglarea nivelurilor de energie.

Ajută la o dietă variată

Pagina gastro a editorului nostru, a Mindmegette.hu oferă, de asemenea, câteva sfaturi despre ce alimente să consumați pentru a vă stimula metabolismul, pentru a vă crește nivelul de energie. Unul este ouăle, care sunt o sursă excelentă de proteine, organismul poate digera și absorbi cu ușurință substanțele nutritive valoroase fără probleme. Prin urmare, este important ca acesta să fie inclus în dietă după Paști.

Kefirul este o sursă bogată de probiotice, care nu numai că ameliorează problemele digestive, dar poate avea și un efect de slăbire, pe lângă faptul că nu conține lactoză. Iaurtul grecesc contribuie, de asemenea, foarte mult la un tract intestinal sănătos, reglează digestia și reduce balonarea. Printre legume este indicat să se includă consumul de sparanghel, broccoli, sfeclă și usturoi. De asemenea, puteți găsi rețete excelente pentru toate acestea pe site.