Acesta este cel mai sănătos mod de a sta în birou

Viața lucrătorilor sedentari poate fi amară din când în când cu probleme ale coloanei vertebrale, taliei, umerilor și picioarelor, care se pot dezvolta nu numai datorită numărului de ore petrecute așezate, ci și datorită calității lor. Vă ajutăm cu modul în care ne putem ușura puțin părțile corpului în timpul orelor de lucru!

este

Unghiul drept este cheia

Unul dintre cele mai importante lucruri este să vă așezați scaunul de birou la înălțimea potrivită: de acolo știm că picioarele noastre sunt la un unghi bun dacă coapsele noastre se închid la 90 de grade cu picioarele așezate pe scaun/minge. În plus, asigurați-vă că picioarele sunt complet coborâte și că spatele se sprijină pe întreaga suprafață a spătarului scaunului.!

Cotiera nu este un ornament

Cotiera pe care majoritatea oamenilor nu o folosesc ar sta pe scaune de birou, cu toate acestea, acestea sunt importante, deoarece umerii noștri sunt ușurați în timpul unei sesiuni lungi. Dacă lucrăm la un laptop, ar trebui, de asemenea, să ne luăm timp să ne sprijinim mâinile!

În mișcare

De asemenea, aveți grijă să nu vă rigidizați într-o poziție, dar continuați să vă mișcați puțin coloana vertebrală, astfel încât mușchii spatelui să rămână în mișcare constantă. În plus, când am finalizat o sarcină, ne ridicăm de la birou, mergem după un cerc, privim un punct îndepărtat cu ochii noștri, ceea ce este important nu numai pentru sănătatea ochilor noștri, ci și pentru că ne îndreaptă coloana vertebrală.

Plimbare de sănătate

Întrerupeți sesiunea de opt ore cu o plimbare de o jumătate de oră după prânz sau organizați o întâlnire informală pe jos. Acesta din urmă este foarte la modă în ultima vreme, deoarece nu numai că este sănătos, ci și ameliorează tensiunea dintre parteneri. Dacă nu aveți timp pentru o plimbare, alegeți scările, deoarece echivalează și cu un mic antrenament de sănătate.

Alternative la scaune

O alternativă mult mai sănătoasă la scaunele de birou și generale este scaunul de fitness și genunchi, care forțează coloana vertebrală să fie ținută continuu, așa că, dacă poți, ia-o în birou sau acasă.!