O astfel de dietă este obligatorie să mănânci

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Esența dietei este că puteți consuma un total de 160 de grame de CH într-o zi cu cinci (5) mese pe zi. Nu cu 3, nu la întâmplare două sau „gustări între două ore”, ci cinci mese. Trei dintre acestea sunt mai mari (de la micul dejun la prânz până la cină), restul sunt implicit mese mici. Și pentru a amesteca ceva mai mult, aceste mese trebuie luate la un moment dat, într-o cantitate dată de grame CH.

Ei bine, asta nu este tot! Pentru că ideea este încă să vină. Nu contează ce fel de carbohidrați mâncăm atunci când mâncăm. Deoarece există CH cu absorbție rapidă care cresc rapid nivelul zahărului din sânge și există CH cu absorbție lentă care cresc și mențin nivelul zahărului în mod egal. Deci, concluzia este că, în această dietă, este important CE CH consumați și CÂND îl consumați. De fapt, acestea sunt cele două statuturi principale.

Să vedem CH lent (fără a pretinde completitudinea): grâu integral, făină, leguminoase (fasole, mazăre), bulgur, quinoa, mei, orez basmati, paste durum, hrișcă, toate legumele, cu excepția cartofilor.

CH rapide: lapte, iaurt, chefir, fructe, tot ce se amestecă împreună și cartofii sunt incluși aici (cel puțin prefer să le pun aici).