Aceasta este una dintre cele mai consumatoare de legume: mâncați fasole verde ca garnitură, ca legumă, ca gustare

aceasta

Împachetează frigiderul cu el

Când eram copii, fasolea verde era probabil una dintre legumele pe care le-am dat deoparte pe farfurie. Dacă acest obicei a persistat ca adult, este timpul să îl regândim, deoarece fasolea verde păstrează secrete surprinzătoare!

Ar trebui să realimentați frigiderul cu acesta, deoarece această legumă ieftină și ușor disponibilă va fi partenerul dvs. de încredere pentru pierderea în greutate. Factorul determinant în acest lucru este conținutul extrem de ridicat de fibre. O cană conține 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. Și fibra are o serie de avantaje pentru forma ta. Principalul lucru este că digestia dvs. nu merge rapid și, în timp ce acest proces se desfășoară, ne simțim plini. Drept urmare, consumăm mai puține calorii, deoarece simțim că niciun perete nu mai poate încăpea în noi. Fibrele din fasolea verde reglează, de asemenea, nivelul zahărului din sânge, care este esențial pentru a depăși dorința de gustare, pofta de alimente cu zahăr. Cu o mulțime de fibre putem menține sistemul digestiv sănătos, scăpăm de toxine și, de asemenea, evită balonarea.

Fasolea verde conține carbohidrați complecși care au, de asemenea, un efect bun asupra nivelului de zahăr din sânge, reducând producția de insulină. Deoarece insulina este strâns legată de depozitarea grăsimilor, reducerea acestui hormon poate face mult pentru a reduce eficiența dietei.

Fasolea verde nu conține aproape deloc calorii, ceea ce le face o gustare și o garnitură perfectă dacă doriți să fiți atenți la greutatea noastră. O cană de fasole verde are doar 31 de calorii, mai puțin de 2% din aportul caloric zilnic recomandat!

Dacă nu puteți cumpăra mereu proaspete, nu vă faceți griji, fasolea verde mirelite oferă exact aceleași beneficii! Ca o legumă extrem de sănătoasă - îmbunătățește nivelul colesterolului, tensiunea arterială, funcția imună, înfrumusețează pielea - gătește cât mai mult pentru familia ta! Pregătiți-l cu ulei de măsline, ciuperci sau pur și simplu fierbeți și serviți ca salată!