Excesul acela de al naibii de greutate: deci merită să slăbești

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

exces

Dacă ai putea alege să slăbești 5 kilograme în două săptămâni sau să o faci într-o lună, pe care ai alege-o? Ați fi prostuți să îl alegeți pe acesta din urmă dacă ați putea scăpa mai repede de excesul de greutate. Dar, pentru a spune că este mult mai eficient și mai sănătos să slăbești 5 kilograme mai încet, plus că există șanse mult mai mici de a-l recâștiga, mai insisti să slăbești rapid? Nu-i așa? De aceea, uitați de dietele fulgerului și credeți în schimbările stilului de viață.

Nu posti

Cei care încă mai încearcă să slăbească brusc și să înceapă postul sunt bine să știe ce se întâmplă în corpul lor: dacă eliminați substanțele nutritive din corp, nu obține substanțele nutritive de care are nevoie, așa că simte că este o urgență și imediat metabolismul incetineste. Deși începe pierderea în greutate, datorită postului, corpul începe să descompună mușchii pe lângă grăsime. În plus, atunci când corpul primește puțin mai multe calorii, începe imediat să se stocheze și începe efectul yo-yo, de care este foarte greu să scapi.

Aportul adecvat de lichide este un ingredient esențial în diete. Cei care vor să slăbească au nevoie de mai multă apă decât media. Apa reduce și foamea. Și dacă stilul de viață implică mișcare, aportul de lichide ar trebui monitorizat și pentru sport.

Dormi suficient

Există, de asemenea, trucuri care te ajută să slăbești: folosește o farfurie mică care poate conține mai puține alimente și aranjează mâncarea pe ea pentru a umple totul. Nu vă înfometați niciodată, dar nu mergeți niciodată la cumpărături, deoarece atunci este mult mai greu să rezistați delicateselor de îngrășat. De asemenea, este important să dormi suficient, pentru că dacă nu ai somn, metabolismul tău încetinește, iar corpul tău începe să stocheze energie, pierderea în greutate nu va fi eficientă. Și nu uitați din greșeală de micul dejun, pentru că acesta este temelia zilei dvs.