Acest lucru s-ar întâmpla corpului tău dacă ai post 3 zile! Vom încerca, asta e sigur!

Postul înseamnă să te abții de la mâncare zile întregi. Se poate efectua și un post întrerupt, care restrânge timpul de hrănire la un interval specificat. A fost practicat de zeci de ani și are multe efecte benefice asupra sănătății.

Postul a stârnit interes științific în rândul cercetătorilor de la Universitatea din California de Sud (USC) care au descoperit că are efecte binecuvântătoare.

Stimularea sistemului imunitar

Oamenii de știință spun că un post de 3 zile ar permite celulelor stem să creeze noi globule albe din sânge, reînnoind astfel sistemul imunitar și întărind apărarea organismului împotriva infecțiilor. Rezultatele au fost convingătoare, în special la pacienții vârstnici și la cei cu imunodeficiență.

Combaterea îmbătrânirii

Foamea activează capacitatea organismului de a ajuta la protejarea, regenerarea și reînnoirea celulelor. Postul activează fenomenul autofagiei, ceea ce înseamnă că celulele încep să se digere, distrugând particulele dăunătoare și nedorite din corp. Autofagia reduce astfel oxidarea și îmbătrânirea celulară.

Lupta împotriva cancerului

Postul poate ajuta organismul să facă față efectelor secundare ale chimioterapiei, care înăbușă sistemul imunitar. Profesorul Valter Longo și un coleg de la USC Longevity Institute au arătat că foamea permite celulelor stem să formeze celule noi, să scape de celulele defecte și deteriorate. Consolidarea sistemului imunitar ar permite organismului să facă față mai bine inconvenientelor tratamentului cancerului.

Efect antiinflamator

Postul este deosebit de eficient dacă aveți stomac deranjat. Stomacul primește apoi o perioadă de odihnă când este capabil să elimine afecțiunile inflamatorii și să lucreze la recuperare.

Efecte cardiovasculare

Postul are un efect de curățare, în timpul căruia se îndepărtează deșeurile acumulate în corp. Circulația sângelui va fi mai sănătoasă, nivelul bun de colesterol va crește și nivelul trigliceridelor din sânge va scădea.

Pierdere în greutate

Înfometarea are un efect terapeutic și, desigur, ajută și la procesul de slăbire. O dietă nesănătoasă are ca rezultat calorii suplimentare și proaste. Dacă nu consumăm alimente pentru o perioadă lungă de timp, aceasta va duce la arderea grăsimilor, permițând pierderea rapidă în greutate. Cu toate acestea, acest lucru nu trebuie să depășească în niciun caz 3 zile, deoarece, în plus, corpul începe deja să descompună proteinele musculare.

Post intermitent/întrerupt

Postul intermitent înseamnă alternarea perioadei de hrănire și retragerea alimentelor într-o zi. Postul intermitent ajută la detoxifierea și curățarea sistemului digestiv și a corpului și ajută la pierderea în greutate.

Exemplu

De exemplu, este posibil ca cineva să postească 16 ore și să stoarce masa zilnică într-un interval de timp de 8 ore, alinindu-l la rutina zilnică. De exemplu, de la 17:00 la 9:00 dimineața nu mâncați nimic etc.

Postul intermitent este mai ușor de păstrat decât postul complet, deși și aici trebuie să te confrunți cu dificultăți precum foamea de seară, pofta de gustări și foamea dimineața devreme. Acestea trebuie depășite cu determinare și impactul va fi garantat.

Precauții înainte de post

De asemenea, este important să vă pregătiți mental pentru post, astfel încât organismul să se poată adapta la noua dietă. Creșterea inițială a foamei și oboselii este naturală, dar poate fi stimulată dincolo de aceasta.

Este recomandabil să solicitați sfatul unui medic sau al altui profesionist în prezența bolilor cronice.

Dacă aveți oboseală severă, slăbiciune musculară și depresie, opriți-vă imediat și consultați un medic.