Acest lucru se întâmplă corpului tău dacă mănânci 3 ouă în fiecare zi

Acest lucru se întâmplă când mănânci ouă în fiecare zi.

Unii oameni cred că ouăle, în special gălbenușurile, nu sunt foarte sănătoase și, dacă îl consumăm în exces, poate avea un efect negativ asupra corpului nostru. Cu toate acestea, ouăle conțin substanțe nutritive foarte importante și sunt unul dintre alimentele noastre cele mai utile.

Acizii esențiali, proteinele, mineralele și vitaminele se găsesc în ouă și conțin aminoacizi care ajută la construirea masei musculare și asigură sănătatea celulelor și a țesuturilor.

Potrivit experților în nutriție, 3 ouă pe zi ar trebui consumate pentru o dietă echilibrată.

Ouăle sunt bogate în colesterol bun și pot ajuta la reducerea colesterolului rău.

Efecte pozitive ale ouălor:

Promovează dezvoltarea creierului. Gălbenușul de ou este bogat în colină, care este esențială pentru fături și nou-născuți pentru dezvoltarea creierului.

Protejează sănătatea oaselor. Ouăle conțin multă vitamină D, care este esențială pentru absorbția calciului.

Poate fi util în caz de deficit de fier. Dacă mâncăm două ouă mai mari, putem obține 2 miligrame de fier în corpul nostru. Astfel putem scăpa de durerile de cap, oboseală și iritabilitate.

Protejează sănătatea ochilor. Ouăle bogate în luteină oferă protecție împotriva unei boli numite degenerescență maculară.