Acest lucru ți se întâmplă atunci când mănânci alimente bogate în fibre

De când am părăsit Dieta BBB, de atunci, aproape în fiecare dimineață încep ziua cu un castron de terci, tocmai pentru că pot contrabanda o mulțime de lucruri mici în el. Întotdeauna alternez fructele, există afine congelate sau zmeură în ea, dar în această toamnă am pus o mulțime de pere, struguri și prune în ea.

În plus, un vârf de sare, îndulcitor și scorțișoară sunt tovarășii constanți.

Cu exceptia terciul meu De asemenea, turboalimentez cu fibră în fiecare dimineață, făcându-mi rânduri, inulină care este un prebiotic preferat al bacteriilor bune și are, de asemenea, un efect îndulcitor, dar folosesc și fibre de mere, fibre de ovăz, fibre de bambus, fibre de trestie de zahăr, coji de pătlagină sau semințe chiam.

Ultimele aprox. intr-o luna am mancat asta doar la micul dejun si rezultatul m-a surprins si pe mine.

De asemenea, folosim de fapt fibre?

THE fibră partea de alimente pe care organismul nu o poate digera încă ajută sistemul digestiv să funcționeze foarte mult. Se cunosc două tipuri de fibre, fibra solubilă în apă, care formează un fel de gel, precum legumele, fibra care se găsește în fructe, în timp ce fibra insolubilă în apă este prezentă în cereale, semințe, de ex. găsit în nucleul chiam.

Fibrele sunt unul dintre principalii nutrienți utili bacterii intestinale care, printre altele, au un efect antiinflamator, dar joacă și un rol în procesarea vitaminelor și mineralelor și pot avea chiar un efect semnificativ asupra greutății dumneavoastră.

De când mănânc terci bogat în fibre la micul dejun, am slăbit cel puțin 5 kilograme, deoarece nu mi-e foame în mod constant, așa că mănânc mult mai puțin și senzația constantă de foame a dispărut. Luam cina până la 5:30 seara și, chiar și așa, nu mi-e foame dimineața după ce m-am trezit. Balonarea a dispărut și am mult mai multă energie.

acest

Deci, pentru început, doar începând ziua cu un aliment bogat în fibre dimineața, care include absorbția lentă a carbohidraților și puțină fibră suplimentară, se va schimba modul în care funcționează corpul nostru.

Spun în fiecare post că o astfel de fibră suplimentară nu ar trebui să fie exagerată, deoarece poate provoca chiar și constipație, astfel încât să poți avea efectul opus cu ea, ele ar trebui să fie introduse întotdeauna doar treptat în doze mici și de un litru și jumătate până la doi litri de fluid pe zi. în plus față de care include de ex. puteți, de asemenea, să luați cafeaua de dimineață, supa la prânz sau ceaiul de după-amiază.

Tot ce trebuie să faceți este să adăugați o lingură de fibre mocha la terciul de mic dejun, apoi puteți crește cantitatea la o linguriță. Dar dacă nu vă place terciul, mâncați o farfurie mică cu legume proaspete sau beți un pahar smoothie verde pentru micul dejun, pe care îl puteți pune și multe legume, fructe, inulină, fibre, semințe chiam, sau pulbere de alge spirulina.