Acesta este modul în care persoanele cu SOP pot pierde în greutate

Creat: 19 ianuarie 2018 10:47 AM

Modificat: 3 martie 2019, 14:36

Pierderea în greutate este aproape ușoară pentru aproape oricine, dar cu sindromul ovarului polichistic este deosebit de dificil. Cu toate acestea, este important ca femeilor cu această boală să li se dea greutate pentru a evita să devină diabetici sau boli de inimă.

La femeile cu sindromul ovarului polichistic în general supără echilibrul dintre hormonii sexuali și hormonii care reglează actul sexual și dezvoltă foarte des rezistența la insulină. Toți acești factori fac foarte dificilă livrarea excesului de greutate. În plus, PCOS face foarte dificilă conceperea, iar excesul de greutate este, de asemenea, un factor suplimentar. Din fericire, nici femeile cu sindromul ovarului polichistic nu sunt imposibile să slăbească.

PCOS: simptome, tratament, dietă și sfaturi utile

Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o tulburare hormonală complexă, iar cauza exactă a pielii nu este încă cunoscută, este probabil o tulburare modificată genetic. Ce trebuie să știți despre mediu? Apăsați pentru detalii!

În loc să postim, să mâncăm întregi!

După post, dietele retrase și, pe termen scurt, este aproape întotdeauna o revenire a greutății pierdute. Acest efect yo-yo crește semnificativ riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și tensiune arterială amagas. Una dintre cele mai bune idei pentru pacienții cu PCOS este să încerce să mănânce sănătos și consuma cat mai multe alimente antiinflamatoare. Acestea includ avocado, dalii, pește, ulei de măsline și ceai verde. O idee la nivelul tendinței mediteraneene. Este important să mâncați cât mai multe alimente cu indice glicemic scăzut posibil pentru a vă menține nivelul de zahăr din sânge stabil și a vă urmări aportul de calorii.

Nu ratați carbohidrații!

Dietele care acționează asupra lipsei de carbohidrați sau reduceri drastice ale aportului de carbohidrați duc adesea la tranziții rapide, rezultate, dar sunt de obicei foarte greu de respectat. În plus, acestea pot reduce performanța mentală și, dacă uneori slăbim, avem tendința de a avea brusc multă dulceață, aluat, întuneric, adăugăm un carbohidrat cu absorbție rapidă. În schimb, este mult mai bine dacă mâncăm carbohidrați în fiecare zi, dar în anumite cantități, Și absorbția sa excepțional de lentă - de asta are nevoie corpul nostru pentru o funcționare sănătoasă. Carbohidrații cu absorbție lentă includ cartofii dulci, majoritatea legumelor, cerealele integrale, orezul brun, bulgur sau quinoa.

Antrenament cu greutati

Exercițiile fizice regulate sunt foarte importante pentru persoanele cu SOP și nu doar pentru că exercițiile fizice vă pot ajuta să slăbiți. Exercițiul fizic ajută la creșterea sensibilității la insulină și astfel reduce riscul de a dezvolta diabet. Antrenamentul regulat cu greutatea este important deoarece Pe măsură ce masa musculară crește, metabolismul continuă să accelereze, ceea ce este de un ajutor imens în slăbit. În plus, trebuie să se acorde atenție asigurării unui aport adecvat de proteine, astfel încât mușchii să se dezvolte și să se dezvolte corespunzător. De asemenea, este important să dormi suficient. Pe de o parte, ajută la regenerarea mușchilor și, pe de altă parte, echilibrul hormonilor responsabili de coagulare este supărat. Acest lucru poate declanșa convulsii și, în acest caz, din păcate, ne dorim cel mai mult carbohidrați.