Încetează de a fuma după 40 de consecințe, fumătorii primesc vești proaste: ar putea veni mai multă strângere

Ne fumăm afară din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu. Într-o zi ne trezim la gură mocnind. Fumatul încetează să mai fumeze după 40 de consecințe ale acțiunii antisociale, mulți nu înțeleg de ce este imposibil să renunțe și cu atât mai mulți oameni sunt chinuiți pentru că nu pot scăpa de duhoare.

Am adunat într-o singură poveste experiențele a șapte victime despre fumat și renunțare, cum au reușit și de ce nu.

Ce face fumatul corpului nostru?
Nlp a renunțat la fumat
Fumatul în timpul sarcinii
Ce face fumatul corpului nostru?
Recomandați pe Facebook Fumatul în timpul sarcinii are un efect dăunător atât asupra fătului, cât și asupra femeii însărcinate.

Unul dintre gurii de renunțare la fumat spune că fumătorii sunt oameni foarte puternici, contrar concepției greșite, este nevoie de multă voință pentru ca cineva să fumeze oribilul fum și gust, greață și amețeli pe care le-au suferit după prima țigară după 40 de ani de fumat .

Deoarece nicotina este o substanță foarte captivantă, este ușor de obișnuit și foarte greu de obișnuit, determinată de dorința de conformitate, frustrare sau alte motivații externe și interne. Nu, nu, nu s-a mai întâmplat până acum în viața mea să renunț la fumat.

Pentru că soarta a adus-o într-un mod în care nici eu nu eram obișnuit - din fericire. Mă lupt foarte mult să nu fumez. Sunt unul dintre cei mai duri fumători pasivi. Părinții mei erau fumători duri, în special tatăl meu, de care îmi amintesc că îmi aminteam când citeam sau rezolvam un cuvânt încrucișat, fumam o țigară după alta, fumam. Membrii familiei antifumat au încercat să-l descurajeze de pasiunea sa, fără succes. Apoi, după mai mult de 50 până la 40 de consecințe, încetează să fumezi peste noapte după ce ai dat jos țigara.

Este puțin dezordonat, uneori vrea, dar nu îl aprinde. Mama mea este și ea fumătoare, dar a fumat întotdeauna mai puține țigări. A încercat fără succes să renunțe și, deși mult mai puțin, fumează și astăzi. În copilărie, am protestat vehement împotriva obiceiurilor lor proaste și dăunătoare, jurând că nu voi deveni niciodată dependent de țigări. Am fumat primul pachet de țigări ca student la facultate. A fost un fir ponosit, într-un pub de seară, iar în dimineața următoare am cumpărat primul pachet de țigări din viața mea.

Eram îndrăgostit și dezamăgit, plus viața valorificată, brigada de muncă, cu o mulțime de țigări în mediul meu a început. Autodistrugerea lentă părea o soluție bună. Aveam douăzeci și trei de ani când s-a întâmplat primul. Era mai mult o întoarcere stomacală decât plăcută. Nici nu mi-am dat seama că am devenit fumător.

Astăzi, țigările fac parte din viața mea de zi cu zi și, trebuie să recunosc, din viața mea. Fumatul dimineața, fumatul seara, fumatul înainte și după masă. Am vrut să mă obișnuiesc. Am fumat șase ani. Sunt fumător de douăzeci de ani. Renunț de jumătate de an. Nu am fumat de patru ani.

Să ne fumăm din lume - șapte povești despre cum am reușit să renunțăm și de ce nu

Vreau pub-uri și restaurante fără fum. Am trecut la o conductă. Vreau să mă obișnuiesc, dar cum? Prima mea încercare de a renunța a fost după cinci ani. Până atunci, am crezut că mă pot opri oricând. Un semn al dependenței a fost că dimineața, dacă renunțați la fumat după 40 de consecințe, primul meu lucru a fost să-l aprind. Ziua s-a încheiat doar când, înainte de culcare, am fumat bățul de fumat selectat pentru ultima țigară a zilei. Am fost odată fără țigară pentru seară. M-am gândit să mă culc fără el, oricum voi pleca dimineața devreme, apoi mă voi repac.

M-am dezbrăcat, m-am culcat. Chiar dacă eram obosit, după un film am decis să mă ridic și să iau o țigară. M-am îmbrăcat și am fugit la taraba de la stația de autobuz.

Am fumat unul acolo, în fața lui, urmărind viața de noapte din oraș. Majoritatea menționează puterea de voință. Ești hotărât și gata. Nu-l mai aprinzi. Puteți citi pe cutia de țigări pentru a vă contacta medicul de familie, farmacist, pentru a apela numărul verde. Timp de o jumătate de zi, am sunat fără succes la numărul verde, m-am dus la medicul de familie care a râs și apoi am recomandat un medicament costisitor cu otravă care, în plus, are un efect de modificare a minții și deprimant. Sunt scoși afară.

Reducerea dozei, bifă pe care nu aș putea să o las niciodată. Poate că nu am vrut.

Fără fum și arsuri - remenysegiskola.hu
Plămânii se vindecă magic după încetarea fumatului MTI
S-a ridicat dimineața și a renunțat la fumat

Cu toate acestea, doza poate fi redusă. A fost o vreme când permiteam doar două fire pe zi, erau cinci când îmi permiteam cinci, dar niciodată nu încercam să renunț la o țigară. Știu că este un drog, știu că este dăunător și după un timp nu sunt eu, ci cel care mă stăpânește.

M-a frapat acest fapt înspăimântător când am rămas fără țigări și - poate nu din cauza faptului, dar din conștientizarea faptului că nu există, am avut o criză isterică.

Interesant este că, atunci când am cumpărat cutia de țigări, nu am mai vrut să o aprind - chiar știința faptului că era acolo mi-a umezit dorința. Nici sarcina și alăptarea nu au depășit dependența, nașterea timp de câteva săptămâni. Apoi a început totul din nou. Fiecare melc mi-a rănit sufletul, totuși am supt. Nu cu o cutie și jumătate, ci doar cu un fir. Sarcina este, de asemenea, stresantă, nimeni nu a ajutat-o, condamnată doar când și-a văzut burtica fumând. Înțeleg, m-am condamnat.

Am urât, am urât și am fumat. Există metode și opțiuni prin care se poate strânge foarte mult aportul.

Efectele nocive ale fumatului asupra dezvoltării fetale pot fi evitate?

De exemplu, dacă fumezi o țigară răsucită - am dat clic pe ea acum câteva luni, pentru că doza este mai mică și ieși mult mai bine financiar. În Ungaria și mai la vest, o mulțime de oameni sunt obișnuiți, în România nu este posibil să obțineți sau să aduceți bomboane 12 motive pentru a renunța la fumat. Cealaltă alternativă este o bifă.

Am primit unul cadou acum câteva luni, de atunci am cumpărat și echipamente de bază, am gustat niște tutun delicios din pipă. Sunt la nivel de începători, dar este bine. Puteți obține, de asemenea, pentru acest lucru și unul, aprox. Nu scoți fumul din plămâni, umplutura, ceremonia de iluminare și curățarea sunt, de asemenea, foarte plăcute, ca să nu mai vorbim de gustul și mirosul fenomenal al diferitelor amestecuri nobile de tutun.

Acest lucru poate reduce și fumatul de zi cu zi, faptul că de când fumez, s-au consumat mult mai puține țigări, chiar și de la răsucire.

Fără fum și arsuri

Cu toate acestea, mai este un drum lung de parcurs înainte de a renunța complet. Dar poate într-o zi va funcționa. Renunțarea, 40 de consecințe ale renunțării la fumat Aventura Renunțarea la țigară - și orice presupun - ar trebui să înceapă cu acceptarea unui adevăr de bază: da, puteți renunța! În timp ce în perioada inițială, mai ales după fumatul de ani de zile, pare o afirmație incredibilă, merită să credem că poate da un impuls uriaș procesului de renunțare la fumat.

Merită menționat imediat că, indiferent de metoda aleasă, renunțarea este întotdeauna un proces. În ciuda faptului că mulți, inclusiv eu, aleg metoda de a renunța la fumat peste noapte.

Pentru ei, procesul începe cu acest lucru și nu continuă cu reducerea dozei, utilizarea plasturilor de nicotină sau citirea cărților, ci cu un autocontrol puternic.

Medicină respirație curată prețul fumatului pentru a cumpăra
Ce te amenință să renunți la fumat?
Așa se vindecă plămânii după renunțarea la fumat - remenysegiskola.hu
Nu fi dependent, inima nu va uita - Ziua mondială fără fumat
Renunțați la fumat cu ajutorul unui psihoterapeut
Cum să părăsiți canalul 1
Acesta va fi cazul dacă renunțați la fumat - remenysegiskola.hu

Desigur, retragerea imediată poate fi un factor de descurajare pentru mulți, așa că, din experiența mea, trebuie să alegem metoda pe care credem că va funcționa - probabil că altceva nu va funcționa. Ideea este să simțiți, să vă experimentați în renunțare, să le configurați ca o provocare realizabilă sau chiar ca o aventură.

Experiența mea este că nu poți renunța la o supărare bruscă, trebuie să planifici într-o oarecare măsură, chiar dacă scăpăm de fum peste noapte. Am decis că va fi suficient, am reușit să las țigara o lună fără dificultăți majore. Următoarele două sau trei săptămâni au fost aproape totul despre fumat, am compensat suma pe care am ratat-o într-o lună.

Putem spune așa, am aprins următorul fir dintr-un fund. Am parcurs această cale de câteva ori și s-a încheiat întotdeauna că fumatul nu este atât de nesănătos și nici atât de scump.

Cum să te obișnuiești?

Au fost plasturi, a fost ceai, a fost gumă de mestecat și au avut loc negocieri dificile, situații de conflict feroce care nu mai puteau fi suportate fără țigări. Și atunci nu puteți aștepta să ieșiți, rupeți plasturele și aprindeți-l, lovind avertismentul pe cutie că, dacă îl aprindeți după plasture, puteți obține cu ușurință otrăvire cu nicotină. Mulți run-in: patch Următoarea încercare, am luat-o mai în serios, știam că mi-am subestimat pasiunea o dată. Mai conștient, l-am prins din nou cu o mai mare hotărâre.

Teoria mea era să-mi împart dependența în două părți. Una este dependența fizică de nicotină și fum, cealaltă este psihică, mișcări și obiceiuri înnăscute.

Metoda pe care o prevedeam era să lupt cu una singură, în timp ce ceream ajutor extern pentru celălalt. Așa că am început să folosesc un plasture de nicotină, m-am luptat împotriva mișcării. Poate dacă plasturele ar avea și un efect mai psihic, pentru că m-am gândit tot timpul că nu aș putea pofti o țigară, pentru că iată plasturele de pe braț. De asemenea, în lumină s-a inhibat că mi-a fost teamă că, dacă tot fumez cu un plasture, aș avea otrăvire cu nicotină.

Oricum, îmi este greu să-i port capul, este doar cireasa de pe tort, chiar dacă este însoțită de vărsături. Există, de asemenea, pași pentru utilizarea patch-ului. În funcție de cât de fumător ești, începi cu un plasture mai puternic și apoi devii mai slab la anumite intervale până când renunți complet.

Cine cântă despre renunțare am reușit să merg la sfârșitul fazei de mijloc când am uitat odată să întreb în grabă dimineața.

Am observat abia la prânz. Am ajuns acasă după-amiază - din moment ce plasturele era și scump - am simțit că aș putea să mă descurc până seara și să economisesc. Nu a existat nicio problemă și apoi câteva zile la rând de două ori după 40 de consecințe după renunțare, am întâmplat să fi uitat de asta. Am început să experimentez cât de mult aș putea face fără asta. Așa a rămas scurt.

Ce face fumatul corpului nostru?

Pe cât am putut, am evitat un mediu în care altfel l-aș fi aprins instinctiv. După o jumătate și 40 de consecințe de a renunța la fumat nu a mai fost o țigară în gură, am simțit că acum îmi pot controla pasiunea. Știam că dacă îl voi aprinde, voi continua de unde am rămas. Dar cum este un om? Îi place să parieze. L-am aprins cu ocazii excepționale.

Deși nu sunt obișnuit cu asta și nu am o țigară în gură de mai bine de un an, am avut totuși câteva momente slabe.