Știi ce să mănânci în timpul unei diete ketogenice?

Acest lucru duce la o neînțelegere pentru mulți oameni, cum ar putea fi denumită dieta dacă se consumă o mulțime de grăsimi. Cunoașteți această dietă puțin mai bine acum. Pare logic că dacă grăsimea se formează din grăsime. Grăsimile sunt stocate foarte ușor, iar conținutul caloric este, de asemenea, ridicat. Cu toate acestea, obezitatea se poate dezvolta și hormonal, nu doar din cauza caloriilor suplimentare. Există un hormon despre care toată lumea știe că este insulină. Insulina este responsabilă pentru depozitarea grăsimilor. Dacă nivelurile de insulină sunt ridicate, nu va apărea pierderea în greutate. Dar ce determină creșterea nivelului de insulină? Mai întâi din carbohidrați și proteine. Grăsimile nu cresc deloc nivelul de insulină. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să vă reduceți insulina. Cel mai eficient mod de a face acest lucru este de a reduce aportul de carbohidrați, dar nu aportul de grăsimi. Alimentele bogate în grăsimi sunt foarte delicioase și hrănitoare.

Alimentele din cereale sunt importante într-o dietă tradițională. THE pâine integrală, orez brun și fulgi de ovăz sunt, de asemenea, considerate sănătoase. Pentru o dietă ketogenică consumul lor este complet interzis. Desigur, acest lucru nu înseamnă că aceste alimente sunt nesănătoase, dar conțin o mulțime de carbohidrați, ceea ce crește nivelul de insulină și zahăr din sânge. Ați menționat deja mai sus că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să le evitați. Nu există substanțe nutritive care se găsesc în cereale și nu le-ați putea compensa pentru corpul dumneavoastră. Unii s-au îmbunătățit mult cu eliminarea boabelor și chiar și plângerile lor digestive au dispărut.

Fructele sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamine și minerale. Sunt foarte sănătoși, dar din păcate au un conținut suficient de mare de carbohidrați. De cele mai multe ori fructele nu sunt permise într-o dietă ketogenică. Acest lucru nu poate duce întotdeauna la deficit de vitamine sau nutrienți, deoarece îl puteți lua și cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Puteți să le consumați în siguranță pe o dietă ketogenică. Pentru cea mai eficientă pierdere în greutate, este mai bine să mănânci puțin de 5-6 ori pe zi. În cazul dietei ceto, pofta de mâncare scade foarte mult, așa că dacă vrei să slăbești, cele 3 mese principale sunt suficiente. Există, de asemenea, cei care au suficient din cele 2 mese principale. În timpul dietei ketogenice, principalul combustibil al organismului este grăsimea. Acest lucru va oferi corpului dvs. multă energie, deoarece accesează depozitele de grăsime datorită nivelului scăzut de insulină.

O masă de pâine numită Super Lowcarb poate fi o soluție excelentă pentru o dietă ketogenică. Dacă nu puteți renunța la produsele coapte, ar trebui să încercați cu siguranță acest amestec de făină excelent, deoarece puteți coace pâine cu conținut scăzut de carbohidrați, pizza, chifle și cornuri. De asemenea, recomandat diabeticilor și persoanelor sensibile la gluten.