Aceste alimente vă pot prelungi viața

Nu, de data aceasta nu va fi vorba despre binecunoscutul ceai verde anti-îmbătrânire și afine

Articole similare

O jumătate de mazăre
Năut, fasole, linte - am cântat la grădiniță, deși atunci nu am fi fost încă entuziasmați de ele. Cu toate acestea, aceste leguminoase sunt extrem de utile. Pot fi galbene, verzi, punctul este că atunci când sunt gătite întregi - acesta este unul dintre preparatele de bază ale bucătăriei mediteraneene - consumul de mazăre poate încetini îmbătrânirea celulelor, potrivit unui sondaj publicat de jurnalul medical britanic BMJ. Cercetătorii atribuie efectul benefic fibrelor și conținutului de antioxidanți din leguminoase. Aici puteți citi despre modul în care leguminoasele vă pot ajuta să slăbiți.

Nuc
Oriunde sună nuca (și aluna), este bine pentru sănătatea ta. Oricine mănâncă aceste semințe oleaginoase de trei sau mai multe ori pe săptămână va avea o viață de doi-trei ani mai lungă, potrivit revistei BMC Medicine. Biscuiții cu nuci au un risc semnificativ mai scăzut de cancer și boli de inimă, cele două cauze principale de deces. Vestea proastă este că untul de arahide nu își prelungește viața - spre sincerul nostru regret. Nucile sunt, de asemenea, un aliment care stimulează creierul.

Proteine vegetale
Calma! Nu spunem că veți uita friptura preferată pentru totdeauna, dar dacă includeți câteva mese fără carne pe săptămână, puteți înmulți numărul de săptămâni pe care le aveți. Acest lucru se datorează faptului că proteinele pe bază de plante sunt extrem de eficiente, mai ales dacă rinichii sunt aglomerați, potrivit unui sondaj realizat de Societatea Americană de Nefrologie. Alimente precum quinoa, orez, mazăre, soia, tofu și hrișcă conțin aproape la fel de multe proteine ca și carnea, iar odată cu acestea vă puteți bucura de beneficiile fibrelor, vitaminelor și mineralelor. Aici veți găsi argumente pro și contra unei diete vegetariene.

Morcov
Toată lumea a auzit despre cât de sănătoase sunt sfecla. Știai că nu numai că îți poți prelungi viața, dar, în consecință, te poate face să arăți mai sexy? Un sondaj realizat de Universitatea din Glasgow sugerează că carotenoizii, care conferă sfeclei o frumoasă culoare portocalie, își pot încetini procesul de îmbătrânire și le pot face mai atractive pentru potențialii parteneri. Pe lângă sfeclă, aceste legume sunt și foarte sănătoase.

Sardinia
Acizii grași omega-3 sunt extrem de importanți pentru menținerea sănătății, deoarece reduc riscul bolilor de inimă și al diabetului, spune Academia Americană de Nutriție. Aceste substanțe minunate se găsesc în aproape toți peștii uleioși, dar una dintre cele mai bune și mai puțin cunoscute surse ale acestora este sardinele. Într-adevăr, o singură cutie - în care peștele vândut cu globi oculari zace parcă ar fi adormit, dar nu vă gândiți la asta acum - acoperă jumătate din nevoile zilnice de omega-3 și aproximativ 400% din necesarul de vitamina B12. Și pentru că sardinele minuscule se află la baza lanțului alimentar, este mai puțin probabil să conțină substanțe toxice decât tonul sau somonul cu corp mai mare. Aceste alimente bogate în grăsimi omega-3 vă pot prelungi și viața.

Melc
Din păcate, consumul de melci nu este răspândit în Ungaria, deși mâncarea delicioasă este bogată în fier, spun cercetătorii nigerieni. Moluștele mici au mai mult fier decât carnea roșie, iar fierul ajută la prevenirea celui mai frecvent tip de anemie, prelungind viața. Acordați atenție simptomelor anemiei!

Nucă de cocos
Consumul de alimente sănătoase, bogate în acizi grași, precum cele cu lanț mediu care se găsesc în nucă de cocos, încetinește îmbătrânirea creierului prin prevenirea deteriorării ADN-ului, potrivit unui sondaj realizat de Universitatea din Copenhaga. Studiul a fost realizat pe șoareci, dar cercetătorii spun că este posibil ca fructele tropicale să-i ajute și pe oameni să-și păstreze creierul intact în zilele mai vechi.

Varză acră
Varza verde și alte alimente bogate în bacterii benefice, astfel încât iaurtul să-și poată prelungi viața, arată unele sondaje. Acest lucru se datorează cantității mari de tulpini bacteriene probiotice găsite în alimentele fermentate. Aceste bacterii sunt antiinflamatorii, îmbunătățesc imunitatea și ajută la metabolism - toate acestea putând crește numărul de ani sănătoși, spun cercetătorii.

Cartofi dulci
Ar trebui consumat nu numai la ocazii speciale, ci și în viața de zi cu zi datorită efectului său de conservare a sănătății, spun cercetătorii de la Universitatea de Stat din Kansas. Oamenii de știință spun că tuberculii colorați (în special violet) conțin o mulțime de antociani, iar acest antioxidant s-a dovedit că reduce riscul de cancer.

Vin și ciocolată
Vinul bun și ciocolata fină nu numai că fac viața plăcută, dar, de asemenea, conform științei actuale, sunt mai lungi. Ambele delicatese conțin mult resveratrol, care, potrivit unui articol din revista Cell Metabolism, poate încetini îmbătrânirea celulelor. Pentru a obține efectul benefic, se recomandă consumul moderat de ciocolată neagră neagră și vin roșu.

Rodie
Vechii greci îi cunoșteau deja puterea magică: sportivii lor au fost aduși la bătălia olimpică, iar Persefona, care a fost răpită de Hades, a fost aruncată în lumea interlopă de rodia sa. Dar este chiar atât de mare impactul? Potrivit unui studiu francez recent, semințele amare, roșii, chiar dacă nu oferă nemurire, își pot prelungi viața. Oamenii de știință spun că molecula de urolitină A găsită în rodie este transformată de bacteriile intestinale într-un compus care ajută celulele musculare să lupte împotriva îmbătrânirii. Într-un caz bun, rodia poate fi cel mai gustos mijloc de prelungire a vieții, dar cu siguranță iadul nu ajunge la nimeni care o consumă mai devreme. Aflați mai multe despre puterea acestui fruct magnific aici.

Nimic
Descriind una dintre cele mai ciudate descoperiri din știința nutriției, revista Nature scrie că oricine dorește să mănânce o viață lungă. putini! Potrivit sondajului, oamenii, animalele, dar chiar și viermii care au fost ținuți pe o dietă hipocalorică au trăit cu 40% mai mult decât cei care au consumat mâncarea obișnuită. La aceasta, desigur, putem spune că are sens să trăiești mai mult dacă stomacul se sparg. De aceea a fost dezvoltată metoda „postului temporar”: cu un post de jumătate sau de o zi putem asigura efectul benefic al lipsei de calorii, dar între timp putem trăi și bine.