Alimentele care întăresc oasele

Rolul calciului și vitaminei D este bine cunoscut, dar cel puțin la fel de important este un alt pas dietetic

  • alimente

Articole similare

Cunoaștem oasele pentru a-și menține puterea, corpul nostru are nevoie de mult calciu și vitamina D. Cercetările recente duc, totuși, la concluzia surprinzătoare că un alt pas dietetic este la fel de important. Secretul se deschide: tratați-vă carbohidrații și mâncați mai multe legume și fructe.

Totul este chimie pură. Mecanismele bine reglementate sunt responsabile de aciditatea (pH-ul) sângelui din organism. Dacă încărcătura acidă a corpului crește - dacă o persoană mănâncă alimente, cum ar fi proteinele, care se descompun pentru a produce acid - atunci corpul îl neutralizează. Ca parte a acestui fapt, compușii care conțin calciu intră în sânge din os.

Cu alte cuvinte, osul pierde calciu. Puteți preveni acest proces consumând alimente, cum ar fi legumele și fructele, care se descompun pentru a produce mai puțin acid și chiar mai mult alcalin.

Dr. Bess Dawson-Hughes, cercetător la Universitatea Tufts, a efectuat un experiment cu colegii săi pentru a oferi voluntarilor un supliment alimentar chimic alcalin. Ca urmare, cantitatea de calciu excretat a fost redusă cu 20%.

Înlocuiți acest generator de acid. . cu acest alcalinizant!
paste uscate cartof
sifon pop suc
carne și păsări de curte tofu
rând Piele
arahide stafide

Acest supliment nu este încă disponibil în comerț, dar dr. Dawson-Hughes susține că oricine poate obține același efect benefic schimbându-și dieta. Iată un ghid de consolidare a scheletului: fiecare masă ar trebui să includă cel puțin două porții de legume sau fructe și să nu consume mai mult de două porții pe zi de alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi pâinea, musliul și pastele uscate. Dacă doriți oase mai puternice, încercați înlocuitorii din coloana din dreapta.

Bine de stiut, faptul că berea și vinul au un efect de întărire a oaselor atunci când sunt consumate cu moderație, iar o vestă de greutate și un pedometru pot ajuta, de asemenea.