Acestea sunt cele mai bune 4 alimente care scad colesterolul

Consumați aceste alimente pentru a vă menține colesterolul în regulă!

Primul pas către un stil de viață sănătos este să dezvolți o dietă prietenoasă cu inima, care să reducă aportul de grăsimi rele pentru a preveni colesterolul ridicat. Deși colesterolul este esențial pentru viața noastră, dacă este prea mare, acesta poate provoca daune grave. Iată câteva sfaturi despre ce să faci - și ce să mănânci - împotriva lui.

1. Lucerna

Lucerna este, de asemenea, cunoscută ca plantă tradițională în China, Irak, Turcia, India și America. Îmbunătățește absorbția nutrienților, curăță ficatul și fluxul sanguin de depozitele nocive de colesterol și întărește sistemul imunitar, în principal datorită efectului său puternic alcalinizant. Lucerna conține o serie de substanțe care au un efect benefic asupra organismului, deci conține saponină, care aproape mătură arterele, consumul său ajută și la prevenirea bolilor vasculare și cardiovasculare.

2. Migdale

Migdalele conțin doi antioxidanți care inhibă depunerea colesterolului în pereții vaselor. Este bogat în vitamina E pe de o parte și flavonoide pe de altă parte. Nu numai crudele, ci și migdalele prăjite și untul de migdale ajută la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride. Dar și alte semințe oleaginoase sunt potrivite pentru această sarcină: consumul unei mână mici de semințe oleaginoase pe zi poate reduce nivelul colesterolului total și al colesterolului LDL și poate crește nivelul colesterolului bun (HDL).

3. Curcuma

Condimentul turmeric, denumit și șofran indian, este, de asemenea, un hit cu colesterol ridicat. Curcuma poate fi folosită și ca plantă în multe feluri. Curcumina, care conferă turmericului culoarea galbenă, este un puternic antioxidant, utilizarea sa terapeutică este foarte asemănătoare cu multe bioflavonoide, un compus antiinflamator, antibacterian, imunostimulator eficient. Este un diuretic excelent, deci susține și activitatea rinichilor. Scade nivelul colesterolului LDL din sânge și al trigliceridelor și stimulează metabolismul grăsimilor, ceea ce înseamnă că poate fi folosit și pentru a pierde în greutate.

4. Orez brun

Conținutul de ulei de orez brun și fibre scade și colesterolul. Este o sursă completă de proteine cu un conținut scăzut de grăsimi saturate și, în plus, oferă organismului o doză bună de fibre cardiace sănătoase, magneziu și vitamine B. Consumându-l scade colesterolul rău (LDL), dar păstrează nivelul bun de colesterol (HDL), care protejează împotriva infarctului. În plus, orezul brun absoarbe bine deșeurile toxice și astfel curăță intestinele.