Acestea sunt cele mai bune alimente pentru protecția inimii

O dietă de protecție a inimii este recomandată și importantă pentru toată lumea, indiferent de vârstă și sex. Infarctul miocardic, hipertensiunea arterială, ateroscleroza, accidentul vascular cerebral pot fi evitate cu o alimentație adecvată.

Trebuie să mănânci cel puțin o jumătate de kg de legume și fructe pe zi, să alegi cereale integrale din cereale și nesaturate din grăsimi și, bineînțeles, multă apă. Dar să vedem care sunt cele mai bune alimente prietenoase cu inima și care protejează inima.

Usturoi

Dintre legume, usturoiul este unul dintre cele mai eficiente. Nu este popular doar în bucătărie, deoarece, pe lângă gustul și mirosul caracteristic, efectele sale de vindecare sunt, de asemenea, remarcabile. Până în prezent, s-a dovedit în repetate rânduri că are efecte extraordinare de conservare a sănătății, deoarece are un efect benefic asupra factorilor de risc cardiovascular. Acestea sunt nivelurile de colesterol și trigliceride. OMS recomandă 2-5 miligrame de alicină (un compus sulfinil parfumat cu usturoi) pe zi. Îmbunătățește circulația sângelui și inhibă dezvoltarea degenerărilor celulare care duc în cele din urmă la cancer. Are o apărare deosebit de puternică împotriva cancerului de stomac, dar întărește întregul sistem imunitar.

Ulei de masline

Datorită conținutului său de acizi grași polinesaturați, uleiul de măsline ajută la prevenirea dezvoltării bolilor cardiovasculare. Acizii grași saturați sunt în primul rând responsabili de producerea de energie. Deși unii dintre acizii grași mononesaturați sunt utilizați pentru producerea de energie, aceștia sunt mai implicați în construirea celulelor. Semnificația nutrițională și fiziologică a acizilor grași polinesaturați este că aceștia formează compuși importanți asemănători hormonilor. Aportul excesiv de grăsime nu numai că predispune la boli cardiovasculare, dar poate provoca și mai multe tipuri de cancer - sân, colon - deci merită să treceți de multe ori la măsline.

Solo

Este un fapt mai puțin cunoscut că o dietă bogată în polifenoli din struguri reduce riscul bolilor de inimă. Consumul de struguri, extracte de struguri sau produse din struguri poate fi eficient în prevenirea bolilor degenerative cronice, cum ar fi bolile de inimă. Polifenolii sunt antioxidanți naturali găsiți în struguri și alte alimente vegetale. Miezul de struguri, cojile și sucurile conțin, de asemenea, mai multe tipuri de polifenoli. Prin efectul lor antioxidant, ajută la prevenirea deteriorării celulelor prin oxidare, reducând oxidarea LDL (colesterolului rău), care este unul dintre pașii cheie în ateroscleroză. Acestea protejează inima și vasele de sânge, dar reduc și formarea de tromboze și tulburări ale ritmului cardiac.

Marionetă

Fasolea este un aliment extrem de hrănitor, cu o mulțime de fibre dietetice care umple stomacul și inhibă fluctuațiile zahărului din sânge - reducând astfel foamea oferind în același timp o sursă uniformă de energie. Consumând fasole în mod regulat, puteți reduce nivelul colesterolului din sânge, crescând astfel riscul de infarct și chiar prevenind dezvoltarea celulelor canceroase.