Acestea sunt cele mai bune alimente pentru micul dejun

Nu numai că un mic dejun bun oferă multă energie, dar cel mai bine este să luăm majoritatea nutrienților și vitaminelor în corpul nostru în acest moment. Astfel, nu numai impulsul dimineții este garantat, ci și un sistem imunitar puternic.

Cereale

Este o concepție greșită că puteți mânca orice la micul dejun, cu toate acestea, adevărul este că alegerea este mult mai largă. Deși nu mai este recomandat să consumați cereale după-amiaza, chiar și o patiserie integrală, cu tărâțe, cu mezeluri cu conținut scăzut de grăsimi și multe și multe legume poate fi folosită la micul dejun. Cu toate acestea, cea mai bună alegere este ovăzul, deoarece este plin de fibre, vitamine și minerale. Tăișul gătit în lapte vegetal ar trebui, de asemenea, păcălit cu un vârf de miere, scorțișoară și fructe pentru a face prima captură a zilei chiar mai sănătoasă și mai specială.

Salată de fructe cu avocado

Consumul de fructe dimineața este cel mai favorabil, deoarece conținutul lor de carbohidrați, fibre și fructoză este cel mai bine utilizat în organism. Efectele benefice ale fructelor sunt îmbunătățite doar de avocado care protejează inima, așa că merită să introduci jumătate de avocado în saliba pentru a face un adevărat superaliment din micul dejun.

cele

Semințe

Diferitele semințe ar trebui să fie o parte integrantă a micului dejun, deoarece sunt protectoare minunate pentru sănătate. Majoritatea semințelor oleaginoase sunt pline de acizi grași esențiali, proteine, magneziu, potasiu, vitaminele A și E. Super mâncare pentru creier, încep digestia, dar este recomandat să le consumați doar dimineața datorită conținutului lor ridicat de calorii.

Ouă pe un pat de legume

Ouăle sunt unul dintre jokerii veseli pentru persoanele care conțin conștienți. Din fericire, nu este consumabil doar dimineața, dar fiindcă este un aliment extrem de hrănitor, merită să începem ziua din când în când. Fie că facem o omletă, un ou prăjit sau un ou fiert, scopul este să mâncăm cât mai multe legume. Varza de Bruxelles, broccoli, ardeii, roșiile vă pot oferi atât de mult impuls care durează până la prânz.