Acestea sunt cele mai frecvente greșeli pe care fiecare femeie le face atunci când ia dieta. Ascultă-le dacă vrei să slăbești

Dacă entuziasmul tău pentru dietă este încă în căldura hotărârii de Anul Nou, ar fi bine să urmezi aceste sfaturi, astfel încât să nu fii dezamăgit de dieta ta.!

Toată lumea urmărește asta acum!

M-am săturat deja de el când a stat lângă mine ... Dar ce s-a întâmplat mai departe, nu voi uita niciodată

Câinele aleargă spre familie și latră, smucindu-i: ce vrea să arate cel înfricoșător

Pentru a obține o pierdere în greutate de durată, este important să nu abandonăm complet anumite grupuri de alimente, deoarece vom avea tendința de a ne întoarce la ele la sfârșitul dietei, astfel încât chiar dacă metoda noastră se dovedește a fi eficientă, rezultatul nu va fi lung - durată. Pentru a ajunge la forma dorită în acest an, asigurați-vă că evitați aceste greșeli!

1. Mănânci alimente care nu îți plac

Pentru majoritatea oamenilor, părăsirea alimentelor preferate este principala capcană a dietelor. Dacă te convingi să mănânci varză, varză de Bruxelles, pâine extrudată sau orice altă „delicatesă” care nu-ți place, te vei opri în curând. Găsiți alternative sănătoase la favoritele dvs., astfel încât să puteți face chiar o schimbare de viață de durată, fără a fi nevoie să renunțați!

2. Vrei rezultate imediate

Dacă doriți să scăpați de 10 kilograme, nu vă așteptați ca excesul să dispară de la dvs. într-o săptămână sau două, indiferent cât de grea mergeți o dietă. Rata sănătoasă de scădere în greutate este de aproximativ o jumătate de kg/săptămână, astfel încât să puteți experimenta succesul mai devreme cu obiective mai mici!

3. Nu pregătiți mâncarea în avans

Pregătiți-vă rația zilnică dimineața sau noaptea precedentă, astfel încât să puteți opri gustarea mai ușor în timpul zilei!

4. Nu verificați etichetele magazinului

Mulți oameni nu s-ar gândi nici măcar la cât de mult zahăr există într-un suc mediu din magazin, așa că este o idee bună să vă uitați la etichetele de pe ambalaj pentru fiecare produs pe care îl cumpărați. Din tabelele cu nutrienți putem decide aproximativ dacă merită deloc să cumpărați produsul dat!

5. Te predai slăbiciunilor de moment

Faceți-vă un plan împotriva lor! De exemplu, dacă simți că nu vrei altceva decât ceva dulce sau un hamburger gras, cartofi prăjiți, mai bine ieși la antrenament sau faci un masaj liniștitor până când ajungi, poftele tale vor dispărea.!