Aceasta este cea mai mare greșeală pe care o face orice dietă! Nu o face!

Din nefericire, mulți oameni se dedică regimului cu obiective nerealiste. Vor să piardă, să zicem, 10 kilograme în 10 zile sau vor să scape de cauciucul plutitor până vineri. Acest lucru este, de asemenea, o prostie, deoarece cuantificarea nu este cel mai bun mod de a determina măsura în care pierzi în greutate sau trăiești o viață sănătoasă. Există o mulțime de metode pentru a determina starea corpului și a greutății dvs. astăzi, dar, dintr-un anumit motiv, vă bazați doar pe cântare. Aceasta este o greșeală veche! Vă ajutăm să înțelegeți de ce!

1. Greutatea dvs. este doar o cifră care nu arată cu adevărat cât sunteți apt sau sunteți mai sănătos decât erați cu o zi înainte.

Cântarul nu dezvăluie nici volumul șoldurilor, nici nivelul colesterolului.

Cu toate acestea, tocmai aceste două valori vă vor ajuta să obțineți o imagine mai cuprinzătoare a sănătății dumneavoastră.

2. Când nu bei suficient, corpul tău începe să rețină apa, ceea ce duce la balonare și te vei simți mai plin de asta. În plus, dacă nu bei suficiente lichide, vei câștiga și câteva kilograme pe măsură ce metabolismul tău încetinește. Și sete este adesea - în mod greșit - simțită ca foamea, așa că mănânci mai mult decât ar trebui.

3. Greutatea ta fluctuează toată ziua, este firesc. Parțial din cauza ritmului zilnic, dar, de exemplu, limba cântarului prezintă o valoare complet diferită, chiar dacă purtați pantofi sau dacă, de exemplu, părul este umed. Nu este nevoie ca tu să stai pe cântar toată ziua! Dacă este posibil, măsoară-te doar o dată pe săptămână, în aceeași zi, la aceeași oră! Cel mai bine chiar dimineața, după trezire.

4. Întâmpinați o greutate corporală fluctuantă pe o bază lunară, unde arată acel blestemabil echilibru sau unde mai mult? Fiecare schimbare, dar chiar și consumarea unui pahar de vin, poate interfera cu pierderea în greutate. Puteți cântări până la 2-3 kilograme înainte de menstruație, deoarece corpul dvs. leagă apa în acest moment, dar nu vă speriați, deoarece va coborî a doua zi. Diferite alimente leagă, de asemenea, cantități diferite de apă. Schimbarea greutății dvs. de la o zi la alta depinde de atât de mult încât nu ar trebui să vă măsurați mai mult de o dată pe săptămână doar din acest motiv. Nu este nevoie să intrați în panică inutil! Uită-te uneori în oglindă!

5. Nu doriți niciodată să slăbiți pe un anumit număr, mai degrabă setați benzi pentru dvs. (de exemplu, 56-58 kg), astfel încât să nu vă simțiți rău chiar și în timpul fluctuațiilor! Cu siguranță veți fi fericiți când atingeți greutatea visată, dar fiți conștienți că acest lucru se poate schimba.

6. Chiar nu te baza doar pe cântare! Nu contează cum suporti antrenamentul, alergarea, cât de subțire ești, dacă îți poți butona pantalonii, cum arată noua ta ținută sau cum te simți în pielea ta. Scăderea abundenței taliei și șoldurilor este, de asemenea, un semn sigur al pierderii în greutate.

7. Cântarele nici nu vă arată cât de mult mușchi aveți sau cât de groși sunt coapsele, brațele! De asemenea, doare să fii conștient de faptul că, dacă începi să încorporezi antrenamentul cu greutăți în zilele tale, vei deveni muscular și mușchiul tău va cântări mai mult decât grăsimea ta. Chiar nu trebuie să vă faceți griji dacă limba cântarului nu se mișcă în ciuda gimnasticii constante, deoarece grăsimea se transformă în mușchi, astfel încât corpul dumneavoastră prinde formă. Măsurați-vă cu centimetri!

De asemenea, are un efect negativ asupra încrederii în sine, dacă numai numărul pe care îl vezi pe cântar pluteste în fața ochilor tăi! Nu faceți această greșeală!