Inspirație

  • Alergare
    • 5 kilometri
    • 10 kilometri
    • Jumătate de maraton
    • Maraton
    • Regenerare
    • Alergare de fond
    • Triatlon
    • Fitness
    • Gravidă
    • Stil de viata
  • Începători
  • Nutriție
    • Nutriție sportivă
    • Rețete
  • Inspirație
    • Ne motivăm reciproc
    • Raport de concurs
  • Dulap pentru haine
    • Softybag
    • Frei Sein rulează lucruri
  • Planuri de instruire
  • Magazin
  • Blog
    • Totul despre alergarea pentru femei
    • Doar alerg
    • Destinatar
    • RunningBaráth
    • Pe drumurile colorate ale munților
    • Lecții de alergare
    • Ultravalo

Text: Csaba Orsolya 17/10/2020 | Actualizat: 21/10/2020 | |

populare

Istock | Mulți alergători adoră antrenamentele cu muzica .

Există o mulțime de antrenori cu muzică care nu au nimic surprinzător. Cântecele noastre preferate pot avea o putere motivațională extraordinară: le pot face să se oprească, să-i ajute să „treacă” monotonia alergărilor lungi sau pur și simplu pot arunca și colora antrenamentele. Mai mult, o listă de redare bine alcătuită poate alerga chiar și alergătorul în menținerea ritmului stabilit! În plus, o dovadă științifică: un studiu din 2015 a constatat că ascultarea de muzică a avut un efect direct asupra îmbunătățirii performanței alergătorilor de 5 km studiați.

Dar ce melodii ne place să ascultăm pe fugă? Despre asta a fost curios SportsShoes.com: într-o zi dată, peste 30.000 de melodii și 750 de playlisturi au fost analizate pe Spotify pentru cuvintele cheie „alergare”, „alergare”, „bandă de alergare”. Care melodii sunt cele mai populare printre alergătorii din această aplicație muzicală. Să vedem care a fost rezultatul investigației lor!

Citește și asta!

Fugi și tu, sau învinge ieri chiar tu

Pe primul loc a fost piesa din 2013 a lui Britney Spears, Work Bi ** ch. Cântecul de 123 bpm nu este cel mai rapid, conform sondajului, puterea sa constă în versurile sale (desigur, pe teren nativ în limba engleză, cu siguranță am avea melodii cu percuție în același mod). Bineînțeles, Spears nu intră în versurile lui Bob Dylan sau Jim Morrison în versuri, dar câteva linii bune din melodie funcționează excelent ca mesaj motivațional, precum „Nu te opri acum, doar fii campion”.

Top 10 Cele mai ritmate melodii au lovit Weeknd Blinding Lights de pe locul 2, precum și Lose Yourself de la Eminem, care a ocupat locul 10; ambele într-un ritm de 171. Cea mai veche piesă din Top 10 - și, de asemenea, cea mai lentă din listă - este Survivor’s 1982 Evergreen, o piesă de inserție din legendarul film Rocky, Eye of the Tiger.

Iată deci o listă cu primele 10 melodii care rulează:

1. Britney Spears: Work Bi ** ch (123 BPM)

Săptămâna 2: Lumini orbitoare (171 BPM)

3. SAINt JHN: Roses - Imanbek remix (122 BPM)

4. Survivor: Eye of the Tiger (109 BPM)

5. David Guetta feat. Sia: Titan (126 BPM)

6. Macklemore și Ryan Lewis feat. Ray Dalton: Can't Hold Us (146 BPM)

7. Justin Timberlake: Nu se poate opri sentimentul (113 BPM)

8. Mark Ronson feat. Bruno Mars: Uptown Funk (115 BPM)

9. Calvin Harris feat. Rihanna: pentru asta ai venit (124 BPM)

10. Eminem: Pierde-te (171 BPM)

În această categorie, a existat o mare bătălie între interpreții populari de muzică electronică, hip hop și pop, în cele din urmă Calvin Harris, „regele” muzicii electronice de dans, a preluat conducerea. Printre genuri, chiar și David Guetta și Avicii sunt pe listă, cu hip hop reprezentat de Eminem, Drake și Kanye West și pop de Lady Gaga, Rihanna și Ed Sheeran.

Iată top 10 lista artiștilor:

1. Calvin Harris

Citește și asta!

Nu mai ai chef să alergi? Trezește-ți motivația!

Dacă nu-ți găsești propriile favorite pe listă, nu este o surpriză - câte alergări, atâtea melodii motivaționale preferate. Dar dacă doriți să accelerați sau chiar să încetiniți un antrenament cu ajutorul muzicii, puteți pune un playlist împreună cu acest lucru în minte.

În general, se spune că melodiile cu un ritm de 120-140 BPM merg bine cu mersul într-un ritm mai rapid, jogging, alergare lentă (asta depinde desigur de nivelul tău de fitness), și de aici ne deplasăm în sus: melodii la 170 -180 BPM pot însemna deja un ritm de la 4:00 la 5:00 minute/km. Să ne uităm la câteva exemple.

  • 120 BPM: Michael Jackson - Thriller; Carly Rae Jepsen - Call Me Maybe
  • 130 BPM: Maroon 5 feat. Christina Aguilera - Moves Like Jagger; Lady Gaga - The Edge of Glory
  • 140 BPM: Linkin Park - Bleed it Out; Taylor Swift - Visele cele mai sălbatice
  • 150 BPM: Jason Mraz - Sunt al tău; Bon Jovi - Wanted Dead or Alive
  • 160 BPM: Blondie - într-un fel sau altul; Pharrell Williams - Fericit
  • 170 BPM: Foo Fighters - The Pretender; Beastie Boys - Sabotaj
  • 180 BPM: The Monkees - Sunt credincios; Red Hot Chili Peppers - Give it Away

Dar tempo aici, tempo acolo, adevăratul secret al difuzării melodiilor constă în puterea lor motivațională. După cum a spus excelentul alergător de lungă distanță Zsófi Virág-Erdélyi în scrierea ei despre depășirea blocajelor: „Pentru mine, piesa lui Andy Grammer Don't Give Up On Me poate da un impuls uriaș. Știu că acest număr este într-adevăr legat de o relație, dar am putut folosi refrenul pentru a mă motiva. Dacă sunt în drum spre casă dintr-un antrenament mai greu care nu a funcționat așa cum am planificat, transform această melodie la maxim și țip la lume cu corul: „Nu mă las, nu renunță, chiar și atunci când îi respir pe ultimii, și se spune că nu mai este nimic. ”

Ce melodie nu te va ajuta să renunți niciodată? Scrie-ne!