Acestea sunt cele mai tari antrenamente de fund

Vine sezonul fierbinte, dar încă nu ai fundul perfect? Gustă cele mai populare antrenamente de culturism din acest an - nu vei regreta!

1. Filare

Ce este? La fel ca ciclismul, trebuie să pedalezi aici, dar cu o intensitate semnificativ mai mare (nu există impas, frânare sau slăbire aici, ci doar ciclism)! Dezvoltă o persoană atât mental cât și fizic.

De ce este bine? Îți pui 90% din sarcină pe picioare și pe fese, mișcându-le energic în timp ce faci în esență întregul exercițiu în timp ce stai așezat. Până la 700 de calorii pot fi arse într-o singură oră de rotire! Oamenii de orice nivel de fitness pot începe, bicicleta de exerciții este recomandată și persoanelor în vârstă active și celor cu afecțiuni musculare.

2. Booty Barre

Ce este? Un sport bazat pe elemente de balet, cu un accent deosebit pe întărirea picioarelor și a feselor. Un amestec de balet, yoga și pilates - pe lângă întinderea mușchilor, ajută la dezvoltarea concentrării.

Pentru ce este bine? Dacă doriți picioare de model iepure cu vârf rotund, cu vârful rotund, acesta va fi sportul dvs.! Oferă o postură subtilă, feminină, evocă mușchii tonifiați, în timp ce un antrenament greu - chiar dacă nu este un sport aerob (sărituri).

3. Yoga

Ce este? Sporturi din India care ajută la întinderea, întărirea, strângerea și relaxarea mușchilor și ligamentelor.

Pentru ce este bine? Ne permite să fim mai flexibili și „mai siguri pentru mușchi”. Un excelent sport de bază după un accident mai grav, accidentare; dar ne dezvoltă și rezistența, deoarece de multe ori trebuie să lucrăm cu propria greutate corporală.

4. TRX

Ce este? Sportul se bazează pe exerciții de rezistență pe tot corpul cu echipament TRX - similar antrenamentului cu calistenie, adică greutatea noastră corporală.

Pentru ce este bine? Puteți începe la orice nivel de fitness, întrucât antrenorul nostru TRX ia în considerare și fitnessul, istoria sportului și fitnessul fizic atunci când puneți la cale exerciții. Deoarece lucrăm cu propria noastră greutate, lucrăm mușchii fundului de mai multe ori ca niciodată!

5. Crossfit

Ce este? A fost inventat în anii 2000 de către doi culturisti americani: un sport constând în principal în haltere, exerciții de fitness și gimnastică, pe care mulți îl consideră una dintre cele mai obositoare și obositoare forme de mișcare.

Pentru ce este bine? Mută întregul corp, este obositor și necesită concentrare - nu e de mirare că putem scăpa de multe calorii într-un singur antrenament! Câțiva centimetri plus, vă puteți lăsa ușor de pe fund dacă puneți totul în sarcinile de sărituri!

6. Reciclarea

Ce este? Trebuie să finalizați planul intens de antrenament de la mașină la mașină și de la practică la practică, a cărui esență este să finalizați setul de sarcini și apoi să vă relaxați puțin. Ceea ce ați suflat, a doua rundă poate veni!

Pentru ce este bine? De la degetul de la picioare până la coroana capului, toți mușchii și părțile corpului sunt mișcate de pofta - care este, de asemenea, un sport preferat de culturisti - de altfel - totuși modelează fesele cel mai bine. Pentru majoritatea aparatelor de gimnastică, trebuie să ne folosim fesele și mușchii coapsei, ceea ce ne poate face să avem o fesă super rotundă chiar și după o lună.!