Acestea sunt efectele negative ale privării de somn!

Sănătate - Conform statisticilor, aproape o treime dintre oameni suferă de tulburări de somn, dar lipsa somnului este mult mai mult decât atât! Cu toate acestea, lipsa somnului este foarte insidioasă, deoarece ne poate submina complet sănătatea pe termen lung.

Majoritatea oamenilor au nevoie de cel puțin șapte până la opt ore de somn pentru a se odihni și a se descurca bine la locul de muncă în timpul zilei, iar pe termen lung au nevoie de atât de mult somn pentru a-și păstra sănătatea să nu se deterioreze.

acestea

Din păcate, majoritatea dintre noi tind să prindă timpul lipsit din somn și tind să se întindă mai târziu, să se ridice mai devreme. De ce acest lucru este periculos pe termen lung va fi explicat!

Gustări de noapte, obezitate

Când nu este suficient somn, echilibrul hormonilor care reglează pofta de mâncare și metabolismul este supărat și gustările nocturne devin din ce în ce mai frecvente. Acest lucru se datorează faptului că nivelul leptinei, care reglează foamea, scade drastic, iar foamea crește. În schimb, crește nivelul unui hormon rău numit grelină. Acest hormon este produs de celulele grase și acestea transmit un semnal că organismul nostru are nevoie de mai multe calorii din grăsimi. Cu cât hormonul grelinei este mai mare, cu atât senzația de foame este mai mare.

Hipertensiune arterială, boli de inimă

Somnul slab și tulburările de somn produc mai mulți hormoni de stres în organism, ceea ce dăunează inimii pe termen lung. Hormonii de stres pot deteriora vasele de sânge, care pot provoca tensiune arterială crescută și probleme cardiace. Pentru cineva cu tensiune arterială crescută, privarea de somn se poate agrava.

Bărbații care au apnee în somn prezintă un risc deosebit, deoarece acest lucru crește și mai mult riscul de boli de inimă.

O noapte fără somn sau mult somn timp de mai puțin de 5-6 ore pe zi dăunează sistemului de control al glicemiei din organism. Adăugați la aceasta faptul că se produce grelină dăunătoare și nivelul de leptină, care este responsabil pentru reglarea poftei de mâncare, este redus, ducând aproape la dezvoltarea diabetului.

Lipsa somnului poate provoca, de asemenea, dureri de cap la cei care sunt predispuși la aceasta, crescând intensitatea și frecvența simptomelor migrenei. De asemenea, ne afectează negativ starea de spirit, nivelul de energie și capacitatea de concentrare.

Nu riscați să fluctuați nivelul zahărului din sânge, să vă supărați sistemul hormonal și metabolismul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă! În plus față de o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate, cantitatea și calitatea corectă a somnului ar trebui să facă parte din stilul nostru de viață sănătos! Doar așa putem fi siguri că vom avea o sănătate perfectă peste cinci sau zece ani!