Acestea vor avea un efect mai spectaculos asupra antrenamentului dvs. mai repede

Dacă nu numai că scăderea în greutate este obiectivul tău cu exercițiile fizice, dar vrei și să fii mai sănătos, mai fibros, mai tonifiat, există câteva substanțe pe care ai vrea să le incluzi sub formă de suplimente alimentare. Ele ajută la un efect vizibil al exercițiului fizic mai rapid!

acestea

Substanțe care ajută la construirea mușchilor

Creatina, una dintre cele mai bune substanțe pentru construirea mușchilor

Este produs în mod natural în organism, oferind energie mușchilor și altor țesuturi. Ajută atât la eficiența mișcării, cât și la creșterea masei musculare. Consumate sub formă de suplimente alimentare, nivelurile de creatină ale organismului pot fi crescute cu 40%.

Carnitina

Poate fi util atât în ​​dietă, cât și în sport, deoarece susține arderea grăsimilor și îmbunătățește alimentarea cu energie musculară. Acesta joacă un rol în optimizarea raportului de compoziție corporală prin reducerea procentului de grăsime corporală - mulți oameni au o problemă că, deși subțiri, sunt „grase”, sunt tonifiați deoarece raportul lor de compoziție corporală este slab.

De ce este important să crești masa musculară chiar dacă nu vrei să te „frămânți”?

Deoarece țesutul muscular susține procesele de ardere a grăsimilor. Deci, cu cât ești mai puțin musculos, cu atât îți este mai greu să arzi grăsimile și, dacă devii muscular, acest proces se va accelera, de asemenea. Desigur, ca femeie, merită să aveți grijă, deoarece țesutul adipos este situat deasupra țesutului muscular, adică atunci când sunteți musculos, pur și simplu împingeți grăsimea spre exterior pe coapse, de exemplu, și vă puteți „ruina” picioarele chiar când te antrenezi, nu te-ai tonificat așa cum vrei. De aceea, nutriția este, de asemenea, importantă pentru a evita acest lucru.

Iar o alimentație adecvată înseamnă mâncare personalizată, deoarece fiecare persoană este diferită, alte alimente sunt benefice sau dăunătoare organismului, iar diferite alimente ajută la obținerea unei forme optime. Măsurarea tipului metabolic serviciul nostru include aceste sfaturi unice - mai multe Aici poți afla despre asta!

Omega 3

Acest acid gras esențial ajută foarte mult la construirea mușchilor, acizii grași esențiali joacă un rol în realizarea unei compoziții corporale optime. Puteți obține cea mai mare parte din pește de mare sau din semințe oleaginoase sub formă de suplimente nealimentare - consumați-le regulat, dar în cantitatea adecvată tipului dvs.!

Glutamina

Un aminoacid numit glutamină este, de asemenea, prezent în organism în forma sa naturală, dar efectul său poate fi sporit prin aportul suplimentar. De exemplu, joacă un rol în furnizarea de energie mușchilor, are un efect de stimulare a imunității și vă face muschii mai puțin obosiți în timpul exercițiilor fizice dacă este prezent în corpul dvs. într-un grad suficient.