Esti atent la tot, dar nu slabesti? Aceste 5 concepții greșite pot rămâne în fundal

Problema este de cele mai multe ori că alimentele care sunt considerate alternative sănătoase sau mai sănătoase conțin adesea o mulțime de grăsimi, zahăr sau sare, ceea ce nu numai că ar ajuta, ci și ar încetini în mod specific pierderea în greutate. Pentru ca produsele destinate pierderii în greutate să aibă un gust plăcut, acestea sunt adesea dietetice doar în câteva dintre ingredientele lor: conținutul scăzut de grăsimi este adesea însoțit de mult zahăr, fără zahăr poate fi adesea însoțit de o cantitate mare de grăsimi .

Alerta științifică 5 prezintă o concepție greșită nutrițională tipică de care majoritatea oamenilor sunt victime atunci când țin dieta.

Mitul # 1. Poți avea la fel de multă salată

Când vine vorba de legume, este chiar adevărat, dar salatele servite în restaurante conțin adesea o gamă de alte ingrediente și de obicei bogate în calorii. Pansamentele grase, parmezanul, slănina și crutoanele prăjite în ulei vă asigură că vă simțiți cu adevărat ca o salată cu drepturi depline, dar, între timp, adaugă o mulțime de calorii și grăsimi suplimentare unui fel de mâncare cu aspect sănătos. O salată completă de cezar suplimentară poate conține până la 70 la sută din aportul zilnic recomandat de grăsimi, iar o salată de paste vă poate scurge carbohidrații.

Deci, fii atent. Dacă doriți să slăbiți cu o salată, evitați ingredientele bogate în calorii de mai sus și limitați-vă la legume și carne slabă!

Mitul # 2. Pot mânca fără probleme dacă ceea ce mănânc este sănătos

Știm cu toții că gustările nedorite conțin multă grăsime, zahăr și sare, plus toate acestea ca niște calorii goale: nu există nimic în ele care să vă hrănească cu adevărat corpul. Așadar, poate părea o idee bună să le înlocuiți cu muesli și felii de proteine din magazin, dar aveți grijă, deoarece acestea din urmă pot fi, de asemenea, foarte bogate în calorii.

Bine, o felie de muesli are într-adevăr o mulțime de ingrediente sănătoase (semințe și boabe, de exemplu), dar forma feliei este de cele mai multe ori unită de un mortar asemănător cu siropul, adică zahărul. O felie de iaurt cu muesli poate face până la 4-5 lingurițe.

Dacă sunteți un rozător, asigurați-vă mai degrabă că faceți felii sănătoase și cu conținut scăzut de zahăr acasă.

Mitul nr. 3. Mierea și alte siropuri naturale sunt mai puțin îngrășătoare decât zahărul

Din păcate, acest lucru nu este adevărat. Mulți dintre noi ne străduim să înlocuim zahărul rafinat cu ceva mai natural, dar dacă scopul este de a reduce caloriile, nu suntem pe drumul cel bun. Dacă îl îndulciți cu miere sau sirop de agave, de exemplu, veți avea o aromă diferită, dar nu vă așteptați să pierdeți în greutate. Dacă doriți să reduceți caloriile, preferați să îndulciți cu fructe acolo unde vă permite această rețetă, astfel încât să puteți lua și fibre suplimentare, care la rândul lor vă vor ajuta cu siguranță să slăbiți.

Dacă cafeaua dvs. digeră mult zahăr, puteți reduce doza cu pași atenți: dacă puneți o jumătate de linguriță mai puțin pe săptămână, veți fi ușor condiționat. De asemenea, puteți compensa gustul dulce punând laptele vegetal ușor dulce în suc negru.

Mitul # 4. Lucrurile fructate sunt sănătoase

Din păcate, nici acest lucru nu este neapărat adevărat. Majoritatea produselor pe bază de fructe au un conținut ridicat de zahăr, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să mâncați mere, piersici, pere neprelucrate singure.

Fii deosebit de atent cu sucurile, de exemplu! Cei cu un conținut de fructe de aproximativ 25% sau mai puțin sunt plini de zahăr în mod fiabil, dar chiar și 100% băuturi nu sunt ca fructele. În timpul compresiei, o serie de fibre sunt irosite, chiar dacă sunt foarte bune pentru dieta ta: ajută la digestie și provoacă, de asemenea, un sentiment de plenitudine. Dacă vrei cu adevărat bine, nu te strânge.

Dacă doriți să mâncați fructele sub formă lichidă cu orice preț, preferați să navigați printre smoothie-uri, ci alegeți mai degrabă din rafturile magazinelor. Cea mai sigură modalitate de a evita adăugarea zahărului este să faceți singuri aceste băuturi răcoritoare.

Mitul # 5. Se va potrivi puțin alcool

Din păcate, nu chiar. Există mai multe probleme cu alcoolul: pe de o parte, conține multe calorii. De exemplu, 2 pahare de vin sau o halbă de bere înseamnă mai mult de un litru de popcorn și nu ești deloc sigur că te vei opri la atât de mult odată ce ai început. În plus, atunci când bei, ești mai predispus la gustări: vrei și gustări sărate, grase. Mai bine nu te urci pe această barcă dacă vrei să slăbești!