Dormi în fața televizorului? Nu o face!

Sănătate - Dacă cineva leagă regulat televizorul să doarmă, acesta poate avea literalmente consecințe grave! Potrivit unui studiu recent, acest obicei crește drastic riscul de obezitate.

Dacă uneori dorim doar să ne uităm din cap și cadrele pâlpâitoare de la televizor ne distrag atenția de la stresul zilnic și adormim între timp, nu este nimic în neregulă cu asta. Problema începe acolo dacă facem un sistem din el.

De asemenea, se întâmplă uneori să ne aducem laptopul sau smartphone-ul în pat pentru a răspunde la câteva e-mailuri sau pentru a ne pregăti pentru o întâlnire a doua zi și apoi să ne conectăm automat la Netflix.

Dar de ce să nu faceți toate acestea în mod regulat a fost evidențiat de un studiu recent.

Cercetările efectuate de JAMA Internal Medicine au descoperit o asociere specifică între a dormi lângă lumină artificială (aprinsă lampa, ecranul pâlpâitor) și a crește în greutate. Cercetătorii au contactat peste 43.000 de femei din Statele Unite și Puerto Rico. Au fost întrebați dacă dorm în întuneric, poate sub o mică lumină nocturnă sau dacă lumină se filtrează din exteriorul camerei sau dacă există un televizor sau o lampă mai mare în funcțiune. Ei și-au măsurat greutatea corporală, IMC și și-au luat dimensiunile. Apoi, cinci ani mai târziu, a urmat o altă măsurare. Rezultatul: femeile care dorm cu lumina aprinsă sau cu televizorul pornit sunt cu 17% mai predispuse să câștige cel puțin 5 kilograme în această perioadă de cinci ani.

A existat o corelație mai puțin clară între infiltrarea luminii din exterior și îngrășare. Nu s-a găsit nicio corelație între utilizarea luminii nocturne și posibila creștere în greutate. Aceleași date au fost valabile atunci când cercetătorii au luat în considerare alte aspecte, cum ar fi numărul de calorii consumate, gradul de exercițiu sau dacă subiectul cercetării avea un soț și/sau copii coabitând.

Somnul de slabă calitate este deja cunoscut pentru a afecta greutatea corporală, dar autorii studiului nu au crezut că acesta ar fi singurul factor. „Somnul scăzut sau slab singur poate fi legat de obezitate, dar acesta singur nu explică relația dintre somnul expus la lumina artificială și greutatea corporală”, explică Dale Sandler, co-autor al studiului, expert epidemiologic într-un comunicat de presă.

Un alt co-autor, Chandra Jackson, spune că obezitatea indusă de somn poate fi legată de funcția hormonală. Potrivit acestuia, suntem obișnuiți genetic să dormim în întuneric și expunerea la lumină artificială ne va păcăli funcția hormonală, făcându-ne mai susceptibili la obezitate.

Oricine dorește să-și păstreze greutatea sau poate să slăbească, ar trebui să oprească luminile, televizorul și computerul și să-și mute telefonul în altă cameră. Alungând luminile artificiale în timpul somnului, nu suntem numai buni pentru silueta noastră, ci și pentru sănătatea noastră, deoarece lumina albastră emisă de dispozitivele electronice s-a dovedit în mod repetat că provoacă tulburări de somn și răstoarnă ritmul circadian, care nu este doar o greutate câștig, dar și o problemă gravă de sănătate.poate fi și o consecință.