Aerobic este, de asemenea, între valuri

Puteți citi despre acest lucru cu noi

DBMCS va continua să controleze epidemia COVID

SFÂRȘITUL O POVESTE DE SUCCES - sau dezintegrarea Cooperării Microregionale din Sudul Békés

Trădarea este iubită în multe feluri, dar trădătorul nu se găsește nicăieri

Ne putem familiariza cu o nouă direcție de mișcare, pe care o facem în apă, așa că punem și mai puțină presiune pe articulații. În mod surprinzător, s-au dezvoltat multe tipuri de aquafitness, aqua aerobic, aqua aerobic, aqua-robic sau hydrobik înseamnă toate aerobic de apă, în timp ce pilates de apă, hydro pilates, aqua pilates acoperă toate pilates de apă.

Facem și aerobic pe apă?

Similar cu aerobicul, primesc exerciții care dezvoltă abilități condiționate pentru muzică la cursurile de aerobic în apă, cu care realizăm dezvoltarea și întărirea rezistenței. Exercițiile se pot face atât în ape puțin adânci, cât și în ape adânci. Pentru a crește intensitatea, se utilizează diferite dispozitive, cum ar fi mănuși sau rezistențe rezistente la glezne, greutăți pentru mâini și picioare. Ganterele, spre deosebire de cele de pe uscat, sunt fabricate din spumă de polietilenă, deoarece aici trebuie să depășească rezistența și flotabilitatea sub apă pentru a-și dezvolta rezistența. Banda este un instrument folosit adesea în apele adânci. Centura permite efectuarea exercițiilor în poziție verticală. Păstrează trunchiul drept, astfel încât mușchii trunchiului să fie utilizați în timpul tuturor exercițiilor, întărind astfel mușchii care întind coloana vertebrală și mușchii adânci ai spatelui, care sunt responsabili pentru o postură adecvată. Efectul calmant al apei oferă o atmosferă fără stres. Aquafintess, pe lângă faptul că are o mulțime de efecte benefice, îl mută din cap până în picioare fără sarcină. Antrenează-te în apa mângâietoare, într-un mediu bun și vesel.

Care sunt beneficiile aerobicului pe apă?

În timpul lecțiilor, articulațiile noastre sunt protejate în ciuda antrenamentelor serioase. Exercițiul în apă face mușchii și pielea suplă, îmbunătățește tulburările metabolice și circulatorii. poate fi utilizat eficient pentru reabilitare după leziuni, boli de spitalizare pe termen lung sau afecțiuni debilitante. În plus, îmbunătățește rezistența și îmbunătățește postura. Detoxifierea, recuperarea sistemului limfatic și circulator și arderea grăsimilor și pierderea în greutate sunt strâns legate de sănătate. Cu 2-3 antrenamente pe săptămână, putem realiza schimbări uriașe.

Cine este recomandat pentru aerobic pe apă?

Pentru tineri
- pentru ca ziua liberă să înceapă rapid.

Pentru persoanele cu postură slabă, scolioză sau hernie vertebrală
- întărește mușchii trunchiului, care sunt responsabili pentru stabilitatea coloanei vertebrale, care îmbunătățește postura și reduce durerea, amorțeala herniei spinale

Pentru cei cu probleme articulare:
- articulațiile dureroase și rigide devin mult mai stresante și mai mobile.

Abilitățile de înot nu sunt o cerință
- Nu este vorba despre înot

Pentru vârstnici
- poate fi realizat cu ușurință de către persoanele în vârstă

Articolul nostru a fost pregătit cu ajutorul programului complex „Cheia unei vieți mai bune” de dezvoltare a resurselor umane.