Apa consumată pe vreme bună merită mai mult.

Este bine cunoscut, cred că este clar pentru dvs. că 1,5-2 litri de apă pe zi sunt esențiale pentru buna funcționare a corpului. Cu toate acestea, se știe puțin despre faptul că apa potabilă care este adaptată în mod rezonabil programului dvs. zilnic este și mai benefică. Referințele din literatură, dar și propria mea experiență, arată că, dacă nu numai că te concentrezi pe cantitate, dar consumi apă cu sensibilitate în timpul zilei, te vei descurca mai bine.

Permiteți-mi să vă spun ce grabă de panică văd în mediul meu?
Mulți oameni și chiar mai mulți încearcă să consume apă corect, dar să recunoaștem, nu este atât de simplu. În multe cazuri, îmi vine în minte doar seara că „ar trebui să beau pentru că nu am băut nimic azi”. Într-un caz bun, acest moment va veni în timpul zilei. "Uau, azi nu am băut nimic, cobor repede cu un pahar!"

Nu e rău dacă decideți că veți bea în fiecare zi și vă reamintiți din când în când în timpul zilei, dar așa s-ar putea să alunecați din timp și să observați doar seara, eu am băut încă puțin astăzi.

Dacă vă ajustați aportul de apă la sarcinile zilnice și deveniți un obicei, veți lovi 2 păsări cu o singură piatră. Pe de o parte, veți reuși în cantitatea potrivită și, pe de altă parte, veți profita la maximum de beneficiile consumului de apă.

Când te trezești, apa este cea mai bună băutură energizantă, întoarce-te!
Mulți oameni ignoră faptul că apa este de fapt o băutură care dă viață organismului, am putea spune chiar că apa este băutura energizantă a corpului. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, beți un pahar mai mare de apă pentru a compensa pierderea de lichid din noapte. Corpul este ca un motor frumos proiectat, care trebuie alimentat în mod regulat pentru a funcționa corect. Paharul de apă rece de dimineață se trezește, revitalizează corpul și simțurile. De asemenea, este mai important decât să umpleți rezervorul de combustibil al corpului imediat ce luați micul dejun. În caz contrar, organizația dvs. va fi forțată să ruleze pe un rezervor de combustibil gol.

Cu o jumătate de oră înainte de masă, luați un pahar cu apă în bara de meniu!
Stomacul durează aproximativ 15-20 de minute pentru a detecta cantitatea de alimente consumate. Dacă beți un pahar de apă înainte de a vă așeza la masă, puteți reduce acest timp, astfel încât să vă puteți reduce șansele de a mânca în exces oarecum. În plus, apa vă curăță palatul, vă trezește papilele gustative și vă pregătește stomacul pentru o varietate de alimente, ajutându-vă foarte mult digestia.

Bea un pahar cu apă la două ore și jumătate după ce ai mâncat, pentru a opri digestia și apa poate hidrata corpul!

Asigurați-vă că beți apă înainte, în timpul și după exerciții!
Una dintre cele mai importante reguli ale sportului este HIDRATAREA! În timp ce temperatura corpului fiecăruia, reținerea apei și gradul de transpirație sunt diferite, cel mai important lucru este că trebuie să evitați cu siguranță deshidratarea, fie în interior, fie în exterior! Este important să nu beți prea repede sau prea mult dintr-o dată, doar mâncați suficient pentru a preveni deshidratarea! Fie că practicați sport vara sau iarna, apa vă va asigura cu siguranță circulația sanguină lină.

Apa protejează și împotriva gustărilor.
Unele gustări sunt uneori inevitabile între mese. (Acest lucru ni s-a întâmplat tuturor ...) Uneori corpurile noastre înțeleg greșit semnele deshidratării și interpretează foamea. În acest caz, setea, la fel ca foamea, este însoțită de simptome neplăcute, inconfortabile, care, dacă sunt interpretate greșit, sunt cu siguranță atenuate prin mâncare.
Apa consumată înainte sau în timpul gustărilor provoacă o senzație de plenitudine în stomac, care poate proteja împotriva alimentației nesănătoase și a vinovăției însoțitoare.

Înainte de scăldat
Bea un pahar cu apă înainte de scăldat pentru a scădea tensiunea arterială!

Înainte de culcare
Bea un pahar de apă cu o oră înainte de culcare pentru a preveni pierderea de lichid pe timp de noapte, umple-ți depozitele!