Dietă

Puteți mânca aproape orice. De multe ori sunt și mai obosit (bineînțeles, unul atrage forța din antrenamente), dar sunt zile în care trebuie să-mi dublez sau chiar să-mi triplez energia. În acest caz, chiar mai multe delicatese vin la îndemână. „Media de aur” este adesea dificilă, mai ales în zilele în care este nevoie de multă energie. Cu siguranță ați simțit deja că, dacă nu primiți o mușcătură delicioasă acum, lumea se va prăbuși. În astfel de cazuri, este plăcut să stați puțin timp, chiar dacă doar câteva minute, în tăcere, în repaus, să vă gândiți la zi, să vă planificați mâine și între timp este frumos să aveți un perete fin sau două. De fapt, uneori nu ai nevoie de un perete sau doi, dar ai nevoie de mai mult.

Acesta este și cazul meu, uneori, îmi plac atât de mult clătitele Peak, de exemplu, încât de multe ori o porție nu este suficientă, îmi fac două. Nu te poți sătura de ea. Mai ales dacă puneți chiar și budincă de proteine pe ea. Ei bine, acesta este culmea. Când nici măcar asta nu este suficient, uneori alunecă într-un perete cu zahăr sau doi. Preferatul meu, de exemplu, este ciocolata neagră.

Încălcarea dietei

Ai vreodată cu tine o astfel de zi Habzi-Dozi? Nimic în neregulă! S-a întâmplat!

Nu vă simțiți rău cu privire la acest lucru, deoarece suntem bărbați, femei care iubesc aromele dulci, ciocolata, prăjiturile. De cele mai multe ori, acordați atenție și faptului că conțin ingrediente sănătoase, cu toate acestea, dacă uneori un zahăr alunecă, este în regulă, nu vă pedepsiți. Mulți oameni experimentează acest lucru ca un eșec și simt că au eșuat, acum nu mai contează dacă am mâncat deja un prăjitură cu zahăr care poate veni și așa mai departe. NU, nu ai dat greș, a fost doar o zi ca aceasta astăzi când corpul tău avea nevoie de aceste carbohidrați în plus, grăsimi. Gândiți-vă la această zi ca la o „zi de încărcare”.

Rețineți că ați extras multă energie din acestea, astfel încât veți putea să vă faceți mai bine și activitățile mentale. De exemplu, cacao în ciocolata neagră reduce riscul de infarct și ocluzie vasculară cerebrală, este plin de antioxidanți care protejează organismul de îmbătrânire, boli, protejează pielea și încetinește pierderea memoriei, deci stimulează și funcția creierului.

Nu există remușcare acum, nu-i așa? La urma urmei, ai făcut un pic de bine organizației tale. Cu toate acestea, aveți grijă să nu aveți astfel de zile de multe ori și nu în cantități mari, deoarece atunci zahărul acumulat nu va mai avea un efect atât de bun asupra corpului dumneavoastră. Din când în când, astfel de zile se vor potrivi, dar nu exagerați! A doua zi după ziua de umplere, acordați o atenție și mai mare la ceea ce aduceți, la ceea ce dați corpului dvs., cât mai puțini carbohidrați și grăsimi ar trebui să fie pe farfurie, în schimb ar trebui să existe o cantitate mare de proteine și legume.

„Fiecare zi este un nou început”, deci ai ocazia să compensezi puțin ieri, astfel încât să îți poți menține echilibrul, vei fi egal.

Începeți ziua cu un antrenament, acesta se reîncarcă deja, vă oferă energie și chiar arde grăsime cu el. Lasă ieri în urmă, nu te biciuie, așa a trebuit să treacă, dar astăzi începe o altă zi, aruncă-te în turneu, bucură-te de bucuria mișcării. La urma urmei, atunci când faceți mișcare, circulația sângelui, circulația limfatică și endorfinele sunt, de asemenea, eliberate în corpul dumneavoastră. Endorfinele sunt produse în creier, reduc durerea în corp și pot declanșa chiar și o experiență euforică. Acest sentiment poate dura până la 12 ore.

Nevoie de mai mult? Sună bine, nu? Puteți să vă antrenați!