Ai mâncat prea mult de Crăciun? Iată soluția!

Bănuiesc că nu sunt singurul care a mâncat puțin mai mult decât îmi trebuia anul acesta de Crăciun din prăjitura bunicii sau varza umplută. Acesta din urmă ar fi putut fi „dietetic”, dar oricât l-am implora pe sora mea să facă varză umplută din grâu integral sau măcar fulgi de ovăz, nu s-a putut convinge pentru că „nu este adevăratul”, iar cea mai sănătoasă carne, în primul rând, nu-i așa?.

crăciun

În orice caz, cred că se potrivește câteva zile pe an să lăsați să mâncați alimente pe care altfel nu le-am mânca, sau chiar cantități pe care nu le-am înghesui altfel în zona noastră de relaxare - din moment ce supa-fel principal-fel principal2- combo-ul de desert nu este cel mai ideal, dar uneori mănânci chiar și atunci când nu ți-e foame doar pentru că ești acolo.

Pentru mine, am constatat că alimentele cu zahăr alb din făină cresc brusc nivelul zahărului din sânge care scade la scurt timp după ce ați mâncat și vă face să vă simțiți din nou flămând, așa că doriți să mâncați din nou și din nou și din nou. Deoarece consum în mod normal carbohidrați cu absorbție lentă, sănătoși și benefici, am simțit de două ori efectele negative ale carbohidraților cu absorbție rapidă în câteva zile. Toată lumea trebuie să știe că NU este sănătos să mănânci așa o viață întreagă și aceasta este principala cauză a obezității: nivelul zahărului din sânge trebuie menținut echilibrat, nu doar pentru funcționarea sănătoasă a corpului și a corpului nostru.

Și după Crăciun, poate veni regenerarea, am început astăzi. Desigur, mă voi întoarce la stilul meu de viață normal, dar mi-am redus și aportul de carbohidrați cu câteva zile înainte, deoarece am mâncat mult în ultimele zile. În acest timp, sub formă de ovăz dimineața și legume ziua și seara, mănânc doar carbohidrați.

În dieta mea normală, mănânc următorii carbohidrați cu absorbție lentă: produse din făină integrală (sau spelta, secară), orez brun, quinoa, paste tk, cartofi dulci.

Corpul meu l-a dorit atât de mult încât nu a mers niciodată atât de bine cu salata crudă, conopidă fiartă și fasole verde! Ar trebui să consumați cât mai multe legume, în special crude, pentru a restabili funcția stomacului și digestia după orice masă excesivă de Crăciun. Întotdeauna beau ceai fierbinte după mese, ajută și la aceste procese. Poate doriți să alegeți ceai verde fibros sau ceai de mușețel în loc de ceaiuri negre filtrante! Am auzit multe despre importanța aportului de lichide, un adult mediu ar trebui să bea 1L de lichid pe 20 kg pe zi, cel mai bine este dacă este încă apă carbogazoasă și ceai de plante (fără zahăr .) Dacă nu sunteți obișnuiți cu „ beți ”ar trebui să creșteți treptat doza zilnică și nu peste noapte!

În articolul următor, voi da sfaturi cu privire la rezoluțiile de Anul Nou care includ „scăderea câtorva lire sterline”, voi aștepta înapoi! 🙂